حاسبة نسبة الخصر إلى الورك
نسبة الخصر إلى الورك (WHR) تقارن محيط الخصر بمحيط الورك لتُظهر أين تتراكم الدهون في الجسم — جانب من الشكل الجسدي لا يستطيع مؤشر كتلة الجسم، المُشتق من الطول والوزن فقط، كشفه.
احسب WHR الخاصة بك
أدخل القيم بالوحدات المترية. تتم جميع الحسابات داخل متصفحك.
معادلة WHR
WHR = محيط الخصر ÷ محيط الورك
تصنيف مخاطر منظمة الصحة العالمية
| الجنس | WHR | الفئة |
|---|---|---|
| ذكر | 0.00–0.90 | خطر منخفض |
| ذكر | 0.90–1.00 | خطر متوسط |
| ذكر | 1.00+ | خطر مرتفع |
| أنثى | 0.00–0.80 | خطر منخفض |
| أنثى | 0.80–0.85 | خطر متوسط |
| أنثى | 0.85+ | خطر مرتفع |
فهم WHR بشكل صحيح
WHR مؤشر فحص لتوزيع الدهون وليست تشخيصًا. تؤثر طريقة القياس على النتيجة — قِس دائمًا في نفس الموضع، وأنت واقف بشكل طبيعي، دون شد الشريط بإحكام شديد. اعتبر النتيجة مؤشرًا عامًا على الحالة الصحية، واستشر مختصًا إذا كانت لديك مخاوف.
أسئلة شائعة
- ما هي نسبة الخصر إلى الورك؟
- نسبة الخصر إلى الورك (WHR) تُحسب بقسمة محيط الخصر على محيط الورك. تُظهر أين تتراكم الدهون في الجسم — نمط "التفاحة" (تراكم حول الخصر) مقابل نمط "الكمثرى" (تراكم حول الورك). هذا شيء لا يستطيع مؤشر كتلة الجسم إخبارك به على الإطلاق.
- ما هي نسبة الخصر إلى الورك الصحية؟
- تحدد منظمة الصحة العالمية 0.90 للرجال و0.85 للنساء كعتبات، تشير التجاوزات عندها إلى زيادة كبيرة في المخاطر الصحية. القيم الأقل من ذلك تُعتبر عمومًا خطرًا منخفضًا.
- أين يجب أن أقيس الورك لهذه الحاسبة؟
- قِس محيط أوسع نقطة في الأرداف والحوض وأنت واقف بشكل طبيعي. أبقِ الشريط أفقيًا وملامسًا للجلد برفق دون ضغطه بإحكام.
- لماذا تختلف عتبات نسبة الخصر إلى الورك بين الرجال والنساء؟
- تختلف الأنماط النموذجية لتخزين الدهون بين الرجال والنساء، لذا فإن نفس النسبة قد لا تعني نفس مستوى المخاطر الصحية للجنسين. تعكس عتبات منظمة الصحة العالمية هذا الاختلاف، وهو أمر لا يستطيع مؤشر كتلة الجسم وحده كشفه.