حاسبة الكتلة الدهنية النسبية (RFM)
الكتلة الدهنية النسبية (RFM) تقدر نسبة الدهون في الجسم باستخدام قياسين فقط: الطول ومحيط الخصر. طُوِّرت كبديل أبسط وأدق لمؤشر كتلة الجسم، وتم التحقق منها مقابل مسح DEXA باستخدام عينة كبيرة من NHANES.
احسب RFM الخاصة بك
أدخل القيم بالوحدات المترية. تتم جميع الحسابات داخل متصفحك.
معادلة RFM
الرجال: RFM = 64 − (20 × الطول ÷ محيط الخصر)
النساء: RFM = 76 − (20 × الطول ÷ محيط الخصر)
يجب إدخال الطول ومحيط الخصر بنفس الوحدة. النتيجة تقدير لنسبة الدهون، ومحدودة ضمن نطاق فسيولوجي معقول من 2% إلى 75%.
النطاقات المرجعية لنسبة الدهون
| الجنس | نسبة الدهون | الفئة |
|---|---|---|
| ذكر | 0–6% | دهون أساسية |
| ذكر | 6–14% | رياضي |
| ذكر | 14–18% | لياقة |
| ذكر | 18–25% | متوسط |
| ذكر | 25+% | فوق المتوسط |
| أنثى | 0–14% | دهون أساسية |
| أنثى | 14–21% | رياضي |
| أنثى | 21–25% | لياقة |
| أنثى | 25–32% | متوسط |
| أنثى | 32+% | فوق المتوسط |
فهم RFM بشكل صحيح
RFM هي تقدير فحص مبني على قياسين، وليست قياسًا مباشرًا للدهون. تتأثر النتيجة بطريقة قياس الخصر — قياس موقع مختلف، أو من فوق الملابس، أو شد الشريط بإحكام شديد، كلها تُغيِّر النتيجة. استخدمها كمؤشر عام على الحالة الصحية، وكوسيلة لمتابعة التغير مع مرور الوقت بنفس ظروف القياس، وليست تشخيصًا سريريًا.
أسئلة شائعة
- ما هي الكتلة الدهنية النسبية؟
- الكتلة الدهنية النسبية (RFM) هي طريقة لتقدير نسبة الدهون في الجسم باستخدام الطول ومحيط الخصر فقط. طُوِّرت كبديل أبسط وأدق لمؤشر كتلة الجسم عند تقدير الدهون، وتم التحقق منها مقابل مسح DEXA باستخدام بيانات دراسة NHANES.
- كيف تختلف RFM عن مؤشر كتلة الجسم؟
- يستخدم مؤشر كتلة الجسم الطول والوزن فقط، لذا لا يمكنه التمييز بين العضلات والدهون. تضيف RFM قياس محيط الخصر، مما يعكس توزيع الدهون الذي لا يظهره الوزن وحده، وتقدر نسبة الدهون نفسها مباشرةً بدلًا من فئة الوزن.
- ما مدى دقة RFM؟
- في دراسة التحقق الأصلية، أظهرت RFM ارتباطًا أقوى بدهون الجسم المقاسة بـDEXA من مؤشر كتلة الجسم، عبر عينة كبيرة ومتنوعة من NHANES. مع ذلك، هي تقدير مبني على قياسين، لذا فهي أداة فحص وليست بديلًا عن اختبار مباشر لتركيب الجسم.
- أين يجب أن أقيس الخصر لهذه الحاسبة؟
- قِس محيط الخصر عند مستوى السرة، على الجلد مباشرةً، وأنت واقف بشكل طبيعي. لا تشد الشريط بإحكام شديد. سيؤدي تغيير موقع القياس أو شد الشريط إلى تغيير النتيجة.