Göreceli Yağ Kütlesi nedir?

Göreceli Yağ Kütlesi (RFM), yalnızca boy ve bel çevresi kullanan bir vücut yağ yüzdesi tahminidir. VKİ'ye vücut yağını tahmin etmek için daha basit ve daha doğru bir alternatif olarak geliştirilmiştir ve NHANES anket verileriyle DEXA taramalarına karşı doğrulanmıştır.

RFM, VKİ'den nasıl farklıdır?

VKİ yalnızca boy ve kilo kullanır ve kası yağdan ayırt edemez. RFM, yalnızca kilonun göremediği yağ dağılımını yakalayan bir bel ölçümü ekler ve bir kilo kategorisi yerine doğrudan bir vücut yağ yüzdesi tahmin eder.

RFM ne kadar doğrudur?

Orijinal doğrulama çalışması, büyük ve çeşitli bir NHANES örnekleminde RFM'nin DEXA ile ölçülen vücut yağıyla VKİ'den daha yakından ilişkili olduğunu buldu. Herhangi bir iki ölçüm tahmini gibi, bu bir tarama aracıdır, doğrudan bir vücut kompozisyonu taramasının yerini almaz.

Bu hesaplayıcı için belimi nereden ölçmeliyim?

Göbek deliği hizasında, ayakta ve rahat bir şekilde, mezurayı sıkmadan çıplak karnınızın etrafını ölçün. Farklı bir noktadan veya farklı bir gerginlikle ölçmek sonucu bozar.

RFM Hesaplayıcı

Göreceli Yağ Kütlesi (RFM), yalnızca iki ölçümden — boy ve bel çevresi — vücut yağ yüzdesini tahmin eder. VKİ'ye daha basit ve daha doğru bir alternatif olarak geliştirilmiştir ve geniş bir NHANES örnekleminde DEXA taramalarına karşı doğrulanmıştır.

RFM'nizi Hesaplayın

Metrik ölçümler girin. Tamamen tarayıcınızda çalışır.

RFM Formülü

Erkekler: RFM = 64 − (20 × boy ÷ bel)

Kadınlar: RFM = 76 − (20 × boy ÷ bel)

Boy ve bel aynı birimde olmalıdır. Sonuç, fizyolojik olarak mümkün olan %2–75 aralığıyla sınırlı bir vücut yağ yüzdesi tahminidir.

Vücut Yağı Referans Aralıkları

Cinsiyete göre vücut yağ yüzdesi kategorileri
Cinsiyet	% Vücut yağı	Aralık
Erkek	0–6%	Esansiyel yağ
Erkek	6–14%	Atletik
Erkek	14–18%	Fit
Erkek	18–25%	Ortalama
Erkek	25+%	Ortalamanın üzerinde
Kadın	0–14%	Esansiyel yağ
Kadın	14–21%	Atletik
Kadın	21–25%	Fit
Kadın	25–32%	Ortalama
Kadın	32+%	Ortalamanın üzerinde

RFM Nasıl Kullanılır

RFM, iki ölçümden yapılan bir tarama tahminidir, vücut yağının doğrudan bir ölçümü değildir. Bel ölçüm tekniği önemlidir — farklı bir noktadan, kıyafet üzerinden veya mezurayı sıkarak ölçmek sonucu değiştirir. Bunu genel bir sağlık referansı ve tutarlı ölçüm koşullarında zaman içindeki değişimi takip etmek için yararlı bir yol olarak ele alın, klinik bir tanı olarak değil.

Sık Sorulan Sorular

Göreceli Yağ Kütlesi nedir?: Göreceli Yağ Kütlesi (RFM), yalnızca boy ve bel çevresi kullanan bir vücut yağ yüzdesi tahminidir. VKİ'ye vücut yağını tahmin etmek için daha basit ve daha doğru bir alternatif olarak geliştirilmiştir ve NHANES anket verileriyle DEXA taramalarına karşı doğrulanmıştır.
RFM, VKİ'den nasıl farklıdır?: VKİ yalnızca boy ve kilo kullanır ve kası yağdan ayırt edemez. RFM, yalnızca kilonun göremediği yağ dağılımını yakalayan bir bel ölçümü ekler ve bir kilo kategorisi yerine doğrudan bir vücut yağ yüzdesi tahmin eder.
RFM ne kadar doğrudur?: Orijinal doğrulama çalışması, büyük ve çeşitli bir NHANES örnekleminde RFM'nin DEXA ile ölçülen vücut yağıyla VKİ'den daha yakından ilişkili olduğunu buldu. Herhangi bir iki ölçüm tahmini gibi, bu bir tarama aracıdır, doğrudan bir vücut kompozisyonu taramasının yerini almaz.
Bu hesaplayıcı için belimi nereden ölçmeliyim?: Göbek deliği hizasında, ayakta ve rahat bir şekilde, mezurayı sıkmadan çıplak karnınızın etrafını ölçün. Farklı bir noktadan veya farklı bir gerginlikle ölçmek sonucu bozar.