RFM ক্যালকুলেটর
আপেক্ষিক ফ্যাট মাস (RFM) মাত্র দুটি পরিমাপ — উচ্চতা এবং কোমরের পরিধি — থেকে শরীরের চর্বি % অনুমান করে। BMI-এর তুলনায় একটি সহজ ও বেশি নির্ভুল বিকল্প হিসেবে এটি তৈরি করা হয়েছিল, এবং একটি বড় NHANES নমুনায় DEXA স্ক্যান দিয়ে যাচাই করা হয়েছে।
আপনার RFM হিসাব করুন
মেট্রিক এককে লিখুন। সম্পূর্ণভাবে আপনার ব্রাউজারে চলে।
RFM সূত্র
পুরুষ: RFM = 64 − (20 × উচ্চতা ÷ কোমর)
নারী: RFM = 76 − (20 × উচ্চতা ÷ কোমর)
উচ্চতা এবং কোমর একই এককে হতে হবে। ফলাফল শরীরের চর্বি %-এর একটি অনুমান, যা শারীরিকভাবে সম্ভব 2% থেকে 75% সীমার মধ্যে সীমাবদ্ধ।
শরীরের চর্বি % রেফারেন্স পরিসীমা
| লিঙ্গ | শরীরের চর্বি % | শ্রেণি |
|---|---|---|
| পুরুষ | 0–6% | অপরিহার্য চর্বি |
| পুরুষ | 6–14% | অ্যাথলেটিক |
| পুরুষ | 14–18% | ফিটনেস |
| পুরুষ | 18–25% | গড় |
| পুরুষ | 25+% | গড়ের চেয়ে বেশি |
| নারী | 0–14% | অপরিহার্য চর্বি |
| নারী | 14–21% | অ্যাথলেটিক |
| নারী | 21–25% | ফিটনেস |
| নারী | 25–32% | গড় |
| নারী | 32+% | গড়ের চেয়ে বেশি |
RFM কীভাবে বুঝবেন
RFM দুটি পরিমাপের ওপর ভিত্তি করে একটি স্ক্রিনিং অনুমান, চর্বির সরাসরি পরিমাপ নয়। কোমর মাপার পদ্ধতি গুরুত্বপূর্ণ — ভিন্ন স্থানে, কাপড়ের ওপর দিয়ে, বা টেপ বেশি শক্ত করে মাপলে ফলাফল বদলে যায়। এটিকে সাধারণ স্বাস্থ্য রেফারেন্স হিসেবে দেখুন, এবং একই মাপার পরিস্থিতিতে প্রবণতা ট্র্যাক করার একটি উপযোগী উপায়, ক্লিনিকাল নির্ণয় নয়।
প্রায়ই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
- আপেক্ষিক ফ্যাট মাস কী?
- আপেক্ষিক ফ্যাট মাস (RFM) হলো এমন একটি পদ্ধতি যা শুধুমাত্র উচ্চতা এবং কোমরের পরিধি ব্যবহার করে শরীরের চর্বি % অনুমান করে। BMI-এর তুলনায় শরীরের চর্বি অনুমানের জন্য একটি সহজ ও বেশি নির্ভুল বিকল্প হিসেবে এটি তৈরি করা হয়েছিল, এবং NHANES সমীক্ষার তথ্যের ওপর DEXA স্ক্যান দিয়ে যাচাই করা হয়েছে।
- RFM এবং BMI-এর মধ্যে পার্থক্য কী?
- BMI শুধু উচ্চতা ও ওজন ব্যবহার করে, তাই এটি পেশি ও চর্বির মধ্যে পার্থক্য করতে পারে না। RFM-এ কোমরের পরিমাপ যুক্ত করা হয়, যা শুধু ওজন থেকে বোঝা যায় না এমন চর্বির বণ্টন প্রতিফলিত করে এবং ওজন শ্রেণির বদলে সরাসরি শরীরের চর্বি % অনুমান করে।
- RFM কতটা নির্ভুল?
- মূল যাচাইকরণ গবেষণায়, একটি বড় ও বৈচিত্র্যময় NHANES নমুনায় RFM-এর সাথে DEXA-পরিমাপিত চর্বির সম্পর্ক BMI-এর চেয়ে শক্তিশালী পাওয়া গেছে। দুটি পরিমাপের ওপর ভিত্তি করে যেকোনো অনুমানের মতো, এটি একটি স্ক্রিনিং টুল, সরাসরি শরীরের গঠন পরীক্ষার বিকল্প নয়।
- এই ক্যালকুলেটরের জন্য কোমর কোথায় মাপতে হবে?
- স্বাভাবিকভাবে দাঁড়িয়ে, টেপে চাপ না দিয়ে, নাভির স্তরে খালি পেটের পরিধি মাপুন। ভিন্ন স্থানে মাপা বা টেপের চাপ ভিন্ন হলে ফলাফল বিকৃত হয়ে যায়।