Apa perbedaan RFM dengan IMT?

IMT hanya menggunakan tinggi dan berat badan dan tidak dapat membedakan otot dari lemak. RFM menambahkan ukuran pinggang, yang menangkap distribusi lemak yang tidak dapat dilihat berat badan saja, dan langsung memperkirakan persentase lemak tubuh alih-alih kategori berat badan.

Studi validasi awal menemukan bahwa RFM berkorelasi lebih erat dengan lemak tubuh yang diukur DEXA dibandingkan IMT, dalam sampel NHANES yang besar dan beragam. Seperti perkiraan dua ukuran lainnya, ini adalah alat skrining, bukan pengganti pemindaian komposisi tubuh langsung.

Di mana saya mengukur pinggang untuk kalkulator ini?

Ukur di sekeliling perut telanjang Anda setinggi pusar, berdiri santai, tanpa menekan pita ukur. Mengukur di titik yang berbeda atau dengan ketegangan yang berbeda akan mendistorsi hasilnya.

Kalkulator RFM

Massa Lemak Relatif (RFM) memperkirakan persentase lemak tubuh hanya dari dua ukuran — tinggi badan dan lingkar pinggang. Dikembangkan sebagai alternatif yang lebih sederhana dan akurat dibandingkan IMT, dan divalidasi terhadap pemindaian DEXA dalam sampel NHANES yang luas.

Hitung RFM Anda

Masukkan ukuran metrik. Sepenuhnya berjalan di browser Anda.

Rumus RFM

Pria: RFM = 64 − (20 × tinggi ÷ pinggang)

Wanita: RFM = 76 − (20 × tinggi ÷ pinggang)

Tinggi dan pinggang harus dalam satuan yang sama. Hasilnya adalah perkiraan persentase lemak tubuh, dibatasi pada rentang yang secara fisiologis mungkin sebesar 2–75%.

Rentang referensi lemak tubuh

Kategori persentase lemak tubuh menurut jenis kelamin
Jenis Kelamin	% Lemak tubuh	Kategori
Laki-laki	0–6%	Lemak esensial
Laki-laki	6–14%	Atletis
Laki-laki	14–18%	Bugar
Laki-laki	18–25%	Rata-rata
Laki-laki	25+%	Di atas rata-rata
Perempuan	0–14%	Lemak esensial
Perempuan	14–21%	Atletis
Perempuan	21–25%	Bugar
Perempuan	25–32%	Rata-rata
Perempuan	32+%	Di atas rata-rata

Cara menggunakan RFM

RFM adalah perkiraan skrining dari dua ukuran, bukan pengukuran langsung lemak tubuh. Teknik pengukuran pinggang penting — mengukur di titik yang berbeda, di atas pakaian, atau menekan pita ukur akan mengubah hasilnya. Perlakukan sebagai referensi kesehatan umum dan cara yang berguna untuk memantau perubahan seiring waktu dalam kondisi pengukuran yang konsisten, bukan sebagai diagnosis klinis.

Pertanyaan umum

Apa itu Massa Lemak Relatif?: Massa Lemak Relatif (RFM) adalah perkiraan persentase lemak tubuh yang hanya menggunakan tinggi badan dan lingkar pinggang. Dikembangkan sebagai alternatif yang lebih sederhana dan akurat dibandingkan IMT untuk memperkirakan lemak tubuh, dan divalidasi terhadap pemindaian DEXA dengan data survei NHANES.
Apa perbedaan RFM dengan IMT?: IMT hanya menggunakan tinggi dan berat badan dan tidak dapat membedakan otot dari lemak. RFM menambahkan ukuran pinggang, yang menangkap distribusi lemak yang tidak dapat dilihat berat badan saja, dan langsung memperkirakan persentase lemak tubuh alih-alih kategori berat badan.
Seberapa akurat RFM?: Studi validasi awal menemukan bahwa RFM berkorelasi lebih erat dengan lemak tubuh yang diukur DEXA dibandingkan IMT, dalam sampel NHANES yang besar dan beragam. Seperti perkiraan dua ukuran lainnya, ini adalah alat skrining, bukan pengganti pemindaian komposisi tubuh langsung.
Di mana saya mengukur pinggang untuk kalkulator ini?: Ukur di sekeliling perut telanjang Anda setinggi pusar, berdiri santai, tanpa menekan pita ukur. Mengukur di titik yang berbeda atau dengan ketegangan yang berbeda akan mendistorsi hasilnya.