Apa itu rasio pinggang-pinggul?

Rasio pinggang-pinggul (WHR) adalah lingkar pinggang Anda dibagi lingkar pinggul Anda. Ini menggambarkan di mana lemak terdistribusi di tubuh — sering diringkas sebagai bentuk "apel" (dominan pinggang) versus "pir" (dominan pinggul) — sesuatu yang sama sekali tidak dapat ditangkap IMT.

Berapa rasio pinggang-pinggul yang sehat?

Organisasi Kesehatan Dunia menggunakan 0,90 untuk pria dan 0,85 untuk wanita sebagai ambang batas di atas mana risiko kesehatan dianggap secara substansial lebih tinggi. Di bawah angka tersebut umumnya dianggap risiko lebih rendah.

Di mana saya mengukur pinggul untuk kalkulator ini?

Ukur di sekeliling titik terlebar pinggul dan bokong Anda, berdiri santai, dengan pita ukur rata dan pas tanpa menekan kulit.

Mengapa WHR menggunakan ambang batas berbeda untuk pria dan wanita?

Pria dan wanita cenderung menumpuk lemak secara berbeda rata-rata, sehingga rasio yang sama tidak berarti risiko kesehatan yang sama bagi keduanya. Ambang batas WHO mencerminkan perbedaan ini, sesuatu yang tidak dilakukan IMT sendiri.

Kalkulator Rasio Pinggang-Pinggul

Rasio pinggang-pinggul (WHR) membandingkan ukuran pinggang dan pinggul Anda untuk menggambarkan di mana lemak menumpuk di tubuh Anda — dimensi bentuk tubuh yang tidak dapat dilihat sama sekali oleh IMT, yang hanya menggunakan tinggi dan berat badan.

Hitung WHR Anda

Masukkan ukuran metrik. Sepenuhnya berjalan di browser Anda.

Rumus WHR

WHR = lingkar pinggang ÷ lingkar pinggul

Kategori risiko WHO

Kategori risiko WHR menurut jenis kelamin
Jenis Kelamin	WHR	Kategori
Laki-laki	0.00–0.90	Risiko lebih rendah
Laki-laki	0.90–1.00	Risiko sedang
Laki-laki	1.00+	Risiko lebih tinggi
Perempuan	0.00–0.80	Risiko lebih rendah
Perempuan	0.80–0.85	Risiko sedang
Perempuan	0.85+	Risiko lebih tinggi

Cara menggunakan WHR

WHR adalah ukuran skrining distribusi lemak, bukan diagnosis. Teknik pengukuran penting — selalu ukur di titik yang sama, berdiri santai, tanpa menekan pita ukur. Perlakukan hasilnya sebagai referensi kesehatan umum dan diskusikan setiap kekhawatiran kesehatan dengan tenaga kesehatan.

Pertanyaan umum

Apa itu rasio pinggang-pinggul?: Rasio pinggang-pinggul (WHR) adalah lingkar pinggang Anda dibagi lingkar pinggul Anda. Ini menggambarkan di mana lemak terdistribusi di tubuh — sering diringkas sebagai bentuk "apel" (dominan pinggang) versus "pir" (dominan pinggul) — sesuatu yang sama sekali tidak dapat ditangkap IMT.
Berapa rasio pinggang-pinggul yang sehat?: Organisasi Kesehatan Dunia menggunakan 0,90 untuk pria dan 0,85 untuk wanita sebagai ambang batas di atas mana risiko kesehatan dianggap secara substansial lebih tinggi. Di bawah angka tersebut umumnya dianggap risiko lebih rendah.
Di mana saya mengukur pinggul untuk kalkulator ini?: Ukur di sekeliling titik terlebar pinggul dan bokong Anda, berdiri santai, dengan pita ukur rata dan pas tanpa menekan kulit.
Mengapa WHR menggunakan ambang batas berbeda untuk pria dan wanita?: Pria dan wanita cenderung menumpuk lemak secara berbeda rata-rata, sehingga rasio yang sama tidak berarti risiko kesehatan yang sama bagi keduanya. Ambang batas WHO mencerminkan perbedaan ini, sesuatu yang tidak dilakukan IMT sendiri.