O que é a relação cintura-anca?

A relação cintura-anca (RCA) é a sua circunferência da cintura dividida pela sua circunferência da anca. Descreve onde a gordura se distribui no corpo — frequentemente resumido como forma de "maçã" (predomínio de cintura) versus "pera" (predomínio de anca) — algo que o IMC não consegue captar de todo.

Qual é uma relação cintura-anca saudável?

A Organização Mundial da Saúde usa 0,90 para homens e 0,85 para mulheres como o limiar acima do qual o risco para a saúde é considerado substancialmente maior. Abaixo desses valores é geralmente considerado um risco menor.

Onde meço as minhas ancas para esta calculadora?

Meça à volta do ponto mais largo das suas ancas e nádegas, de pé e relaxado, com a fita nivelada e justa sem comprimir a pele.

Por que a RCA usa limiares diferentes para homens e mulheres?

Homens e mulheres tendem a acumular gordura de forma diferente em média, por isso o mesmo rácio não implica o mesmo risco para a saúde em ambos. Os limiares da OMS refletem essa diferença, tal como o próprio IMC não o faz.

Calculadora de Relação Cintura-Anca

A relação cintura-anca (RCA) compara as suas medidas de cintura e anca para descrever onde a gordura se acumula no seu corpo — uma dimensão da forma corporal que o IMC, que usa apenas altura e peso, não consegue ver de todo.

Calcule a sua RCA

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A fórmula da RCA

RCA = circunferência da cintura ÷ circunferência da anca

Bandas de risco da OMS

Bandas de risco da RCA por sexo
Sexo	RCA	Banda
Homem	0.00–0.90	Risco menor
Homem	0.90–1.00	Risco moderado
Homem	1.00+	Risco maior
Mulher	0.00–0.80	Risco menor
Mulher	0.80–0.85	Risco moderado
Mulher	0.85+	Risco maior

Como usar a RCA

A RCA é uma medida de rastreio da distribuição de gordura, não um diagnóstico. A técnica de medição importa — meça sempre no mesmo ponto, de pé e relaxado, sem apertar a fita. Trate o resultado como uma referência geral de bem-estar e discuta qualquer preocupação de saúde com um profissional de saúde.

Perguntas frequentes

O que é a relação cintura-anca?: A relação cintura-anca (RCA) é a sua circunferência da cintura dividida pela sua circunferência da anca. Descreve onde a gordura se distribui no corpo — frequentemente resumido como forma de "maçã" (predomínio de cintura) versus "pera" (predomínio de anca) — algo que o IMC não consegue captar de todo.
Qual é uma relação cintura-anca saudável?: A Organização Mundial da Saúde usa 0,90 para homens e 0,85 para mulheres como o limiar acima do qual o risco para a saúde é considerado substancialmente maior. Abaixo desses valores é geralmente considerado um risco menor.
Onde meço as minhas ancas para esta calculadora?: Meça à volta do ponto mais largo das suas ancas e nádegas, de pé e relaxado, com a fita nivelada e justa sem comprimir a pele.
Por que a RCA usa limiares diferentes para homens e mulheres?: Homens e mulheres tendem a acumular gordura de forma diferente em média, por isso o mesmo rácio não implica o mesmo risco para a saúde em ambos. Os limiares da OMS refletem essa diferença, tal como o próprio IMC não o faz.