Was ist das Taille-Hüft-Verhältnis?

Das Taille-Hüft-Verhältnis (WHR) ist dein Taillenumfang geteilt durch deinen Hüftumfang. Es beschreibt, wo Fett am Körper verteilt ist — oft zusammengefasst als "Apfel"-Form (taillenbetont) gegenüber "Birnen"-Form (hüftbetont) — etwas, das der BMI überhaupt nicht erfassen kann.

Was ist ein gesundes Taille-Hüft-Verhältnis?

Die Weltgesundheitsorganisation nutzt 0,90 für Männer und 0,85 für Frauen als Schwelle, oberhalb derer das Gesundheitsrisiko als deutlich erhöht gilt. Unterhalb dieser Werte gilt das Risiko allgemein als geringer.

Wo messe ich meine Hüfte für diesen Rechner?

Miss um die breiteste Stelle deiner Hüften und Gesäßmuskeln, entspannt stehend, mit dem Maßband waagerecht und anliegend, ohne die Haut einzudrücken.

Warum nutzt das WHR unterschiedliche Schwellenwerte für Männer und Frauen?

Männer und Frauen lagern Fett im Durchschnitt unterschiedlich, sodass dasselbe Verhältnis nicht dieselbe Gesundheitsbedeutung für beide hat. Die WHO-Schwellenwerte spiegeln diesen Unterschied wider, genauso wie der BMI selbst es nicht tut.

Taille-Hüft-Verhältnis-Rechner

Das Taille-Hüft-Verhältnis (WHR) vergleicht deine Taillen- und Hüftmaße, um zu beschreiben, wo Fett an deinem Körper getragen wird — eine Dimension der Körperform, die der BMI, der nur Größe und Gewicht nutzt, überhaupt nicht sehen kann.

Berechne dein WHR

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Die WHR-Formel

WHR = Taillenumfang ÷ Hüftumfang

WHO-Risikokategorien

WHR-Risikokategorien nach Geschlecht
Geschlecht	WHR	Kategorie
Männlich	0.00–0.90	Geringeres Risiko
Männlich	0.90–1.00	Mäßiges Risiko
Männlich	1.00+	Höheres Risiko
Weiblich	0.00–0.80	Geringeres Risiko
Weiblich	0.80–0.85	Mäßiges Risiko
Weiblich	0.85+	Höheres Risiko

So nutzt du das WHR

Das WHR ist ein Screening-Maß der Fettverteilung, keine Diagnose. Die Messtechnik zählt — miss immer an derselben Stelle, entspannt stehend, ohne das Maßband straff zu ziehen. Betrachte das Ergebnis als allgemeine Wellness-Referenz und besprich jedes Gesundheitsanliegen mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Fachperson.

Häufige Fragen

Was ist das Taille-Hüft-Verhältnis?: Das Taille-Hüft-Verhältnis (WHR) ist dein Taillenumfang geteilt durch deinen Hüftumfang. Es beschreibt, wo Fett am Körper verteilt ist — oft zusammengefasst als "Apfel"-Form (taillenbetont) gegenüber "Birnen"-Form (hüftbetont) — etwas, das der BMI überhaupt nicht erfassen kann.
Was ist ein gesundes Taille-Hüft-Verhältnis?: Die Weltgesundheitsorganisation nutzt 0,90 für Männer und 0,85 für Frauen als Schwelle, oberhalb derer das Gesundheitsrisiko als deutlich erhöht gilt. Unterhalb dieser Werte gilt das Risiko allgemein als geringer.
Wo messe ich meine Hüfte für diesen Rechner?: Miss um die breiteste Stelle deiner Hüften und Gesäßmuskeln, entspannt stehend, mit dem Maßband waagerecht und anliegend, ohne die Haut einzudrücken.
Warum nutzt das WHR unterschiedliche Schwellenwerte für Männer und Frauen?: Männer und Frauen lagern Fett im Durchschnitt unterschiedlich, sodass dasselbe Verhältnis nicht dieselbe Gesundheitsbedeutung für beide hat. Die WHO-Schwellenwerte spiegeln diesen Unterschied wider, genauso wie der BMI selbst es nicht tut.