Czym jest stosunek talii do bioder?

Stosunek talii do bioder (WHR) to obwód talii podzielony przez obwód bioder. Opisuje, gdzie w ciele gromadzi się tkanka tłuszczowa — często określane skrótowo jako sylwetka "jabłko" (dominacja talii) i "gruszka" (dominacja bioder) — czego BMI w ogóle nie uchwytuje.

Jaki jest zdrowy stosunek talii do bioder?

Światowa Organizacja Zdrowia stosuje 0,90 dla mężczyzn i 0,85 dla kobiet jako próg, powyżej którego ryzyko zdrowotne uznaje się za znacząco wyższe. Wartości poniżej tych liczb są zwykle uznawane za niższe ryzyko.

Gdzie powinienem zmierzyć biodra dla tego kalkulatora?

Zmierz obwód bioder i pośladków w najszerszym punkcie, stojąc swobodnie, trzymając taśmę prosto i ściśle, ale bez uciskania skóry.

Dlaczego WHR stosuje różne progi dla mężczyzn i kobiet?

Mężczyźni i kobiety średnio odkładają tkankę tłuszczową w inny sposób, więc ten sam wynik nie oznacza tego samego ryzyka zdrowotnego dla obu płci. Progi WHO odzwierciedlają tę różnicę, czego samo BMI nie robi.

Kalkulator Stosunku Talii do Bioder

Stosunek talii do bioder (WHR) porównuje pomiary talii i bioder, aby opisać, gdzie w Twoim ciele gromadzi się tkanka tłuszczowa — wymiar sylwetki, którego BMI, opierające się wyłącznie na wzroście i wadze, w ogóle nie widzi.

Oblicz swoje WHR

Podaj wartości metryczne. Działa w całości w Twojej przeglądarce.

Wzór WHR

WHR = obwód talii ÷ obwód bioder

Kategorie ryzyka WHO

Kategorie ryzyka WHR według płci
Płeć	WHR	Kategoria
Mężczyzna	0.00–0.90	Niższe ryzyko
Mężczyzna	0.90–1.00	Umiarkowane ryzyko
Mężczyzna	1.00+	Wyższe ryzyko
Kobieta	0.00–0.80	Niższe ryzyko
Kobieta	0.80–0.85	Umiarkowane ryzyko
Kobieta	0.85+	Wyższe ryzyko

Jak korzystać z WHR

WHR to przesiewowa miara rozkładu tkanki tłuszczowej, a nie diagnoza. Technika pomiaru ma znaczenie — zawsze mierz w tym samym punkcie, stojąc swobodnie, bez uciskania taśmą. Traktuj wynik jako ogólny punkt odniesienia zdrowotny i omów wszelkie obawy zdrowotne ze specjalistą.

Najczęściej zadawane pytania

Czym jest stosunek talii do bioder?: Stosunek talii do bioder (WHR) to obwód talii podzielony przez obwód bioder. Opisuje, gdzie w ciele gromadzi się tkanka tłuszczowa — często określane skrótowo jako sylwetka "jabłko" (dominacja talii) i "gruszka" (dominacja bioder) — czego BMI w ogóle nie uchwytuje.
Jaki jest zdrowy stosunek talii do bioder?: Światowa Organizacja Zdrowia stosuje 0,90 dla mężczyzn i 0,85 dla kobiet jako próg, powyżej którego ryzyko zdrowotne uznaje się za znacząco wyższe. Wartości poniżej tych liczb są zwykle uznawane za niższe ryzyko.
Gdzie powinienem zmierzyć biodra dla tego kalkulatora?: Zmierz obwód bioder i pośladków w najszerszym punkcie, stojąc swobodnie, trzymając taśmę prosto i ściśle, ale bez uciskania skóry.
Dlaczego WHR stosuje różne progi dla mężczyzn i kobiet?: Mężczyźni i kobiety średnio odkładają tkankę tłuszczową w inny sposób, więc ten sam wynik nie oznacza tego samego ryzyka zdrowotnego dla obu płci. Progi WHO odzwierciedlają tę różnicę, czego samo BMI nie robi.