BMI, czyli wskaźnik masy ciała, to twoja waga w kilogramach podzielona przez kwadrat wzrostu w metrach. To miara przesiewowa, która klasyfikuje dorosłych do kategorii wagowych, a nie miara zdrowia czy składu ciała.

Podziel swoją wagę w kilogramach przez kwadrat wzrostu w metrach. W jednostkach imperialnych pomnóż wagę w funtach przez 703, a następnie podziel przez kwadrat wzrostu w calach. Oba sposoby dają ten sam wynik.

Jakie jest zdrowe BMI?

Dla dorosłych Światowa Organizacja Zdrowia definiuje zakres od 18,5 do 24,9 jako zdrowy. Poniżej 18,5 to niedowaga, od 25 do 29,9 to nadwaga, a 30 lub więcej klasyfikuje się jako otyłość.

Czy BMI różni się dla mężczyzn i kobiet?

Nie. BMI dla dorosłych używa tego samego wzoru i tych samych progów kategorii dla obu płci. Różni się skład ciała: przy identycznym BMI kobiety zwykle mają wyższy procent tkanki tłuszczowej niż mężczyźni.

Dlaczego BMI uważane jest za niedokładne?

BMI wykorzystuje tylko wzrost i wagę, więc nie może odróżnić mięśni od tłuszczu ani pokazać, gdzie tłuszcz jest magazynowany. Często błędnie klasyfikuje osoby umięśnione jako mające nadwagę i może przeoczyć nadmiar tłuszczu u osób o pozornie prawidłowej wadze.

Bezpłatnie · Bez rejestracji · Nic nie opuszcza twojej przeglądarki

Twoje BMI i co naprawdę oznacza

Wskaźnik masy ciała (BMI) to twoja waga w kilogramach podzielona przez kwadrat wzrostu w metrach. Klasyfikuje dorosłych do czterech szerokich kategorii — niedowaga, waga prawidłowa, nadwaga i otyłość — stosując identyczne progi dla mężczyzn i kobiet.

To szybka miara przesiewowa, a nie diagnoza. Nie może odróżnić mięśni od tłuszczu ani pokazać, gdzie tłuszcz jest magazynowany. Większość kalkulatorów kończy na samej liczbie; ten pokazuje, gdzie się sprawdza, a gdzie zawodzi.

14: kalkulatorów, wszystkie bezpłatne
0: danych wysłanych na serwer
4: przetestowane moduły wzorów

Oblicz swoje BMI

Podaj swój wzrost i wagę. Żadne dane nigdzie nie są wysyłane — obliczenia wykonywane są całkowicie w przeglądarce.

Obliczenia na żywo wymagają JavaScript. Nadal możesz obliczyć swoje BMI za pomocą wzoru i tabeli referencyjnej znajdującej się niżej na tej stronie — znajdź swój wiersz wzrostu i porównaj wagę z pokazanymi zakresami.

Gdzie mieści się twoja liczba

Skala BMI

Kategorie to pasma na continuum, a nie stopnie. BMI 24,9 i BMI 25,1 to praktycznie identyczne ciała po przeciwnych stronach linii wyznaczonej dla wygody.

Niedowaga
Waga prawidłowa
Nadwaga
Otyłość, I stopnia
Otyłość, II stopnia

Oblicz powyżej, a twoja pozycja pojawi się na skali.

Tabela BMI według wzrostu i wagi

Waga w kilogramach przy każdym progu BMI. Znajdź swój wzrost, a następnie sprawdź, w którym zakresie mieści się Twoja waga.

Tabela BMI według wzrostu i wagi
Wzrost	Niedowaga poniżej	Prawidłowa 18.5–24.9	Nadwaga 25–29.9	Otyłość 30+
155 cm	poniżej 44 kg	44–60 kg	60–72 kg	72 kg i więcej
160 cm	poniżej 47 kg	47–64 kg	64–77 kg	77 kg i więcej
165 cm	poniżej 50 kg	50–68 kg	68–81 kg	82 kg i więcej
170 cm	poniżej 53 kg	53–72 kg	72–86 kg	87 kg i więcej
175 cm	poniżej 57 kg	57–76 kg	77–92 kg	92 kg i więcej
180 cm	poniżej 60 kg	60–81 kg	81–97 kg	97 kg i więcej
185 cm	poniżej 63 kg	63–85 kg	86–102 kg	103 kg i więcej
190 cm	poniżej 67 kg	67–90 kg	90–108 kg	108 kg i więcej

Kategorie BMI

Niedowaga: 0 – 18.5
Waga prawidłowa: 18.5 – 25
Nadwaga: 25 – 30
Otyłość, I stopnia: 30 – 35
Otyłość, II stopnia: 35 – 40
Otyłość, III stopnia: 40 i więcej

Wzór BMI

BMI = waga (kg) ÷ wzrost (m)²

BMI = 703 × waga (lb) ÷ wzrost (in)²

Obie formy dają tę samą liczbę. Współczynnik 703 po prostu przelicza funty i cale na odpowiednik metryczny — nie istnieje osobne „imperialne BMI”.

Czego BMI ci nie mówi

Nie potrafi odróżnić mięśni od tłuszczu. Mięśnie są gęstsze niż tłuszcz, więc sportowcy i osoby regularnie trenujące są często klasyfikowani jako mający nadwagę, mimo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej.
Ignoruje rozmieszczenie tłuszczu. Tłuszcz zgromadzony w okolicy brzucha niesie większe ryzyko metaboliczne niż tłuszcz na biodrach i udach, a BMI nie widzi różnicy.
Nigdy nie zaprojektowano go dla jednostek. Wzór opracowano w latach 30. XIX wieku do opisywania populacji, a nie do oceny zdrowia jednej osoby.
Progi nie są uniwersalne. Badania pokazują, że ryzyko zdrowotne zaczyna się przy różnych wartościach BMI w zależności od grupy etnicznej, a standardowe punkty odcięcia słabo pasują do osób starszych.

Zgłęb temat

Poznaj BMI szczegółowo

Przewodniki i narzędzia dotyczące tego, jak działa BMI, gdzie zawodzi i jakich miar używać obok niego.

Te sekcje są publikowane etapami. Na razie po angielsku — każda stanie się linkiem, gdy przewodnik zostanie opublikowany.

Najczęstsze pytania o BMI

Czym jest BMI?: BMI, czyli wskaźnik masy ciała, to twoja waga w kilogramach podzielona przez kwadrat wzrostu w metrach. To miara przesiewowa, która klasyfikuje dorosłych do kategorii wagowych, a nie miara zdrowia czy składu ciała.
Jak obliczyć BMI?: Podziel swoją wagę w kilogramach przez kwadrat wzrostu w metrach. W jednostkach imperialnych pomnóż wagę w funtach przez 703, a następnie podziel przez kwadrat wzrostu w calach. Oba sposoby dają ten sam wynik.
Jakie jest zdrowe BMI?: Dla dorosłych Światowa Organizacja Zdrowia definiuje zakres od 18,5 do 24,9 jako zdrowy. Poniżej 18,5 to niedowaga, od 25 do 29,9 to nadwaga, a 30 lub więcej klasyfikuje się jako otyłość.
Czy BMI różni się dla mężczyzn i kobiet?: Nie. BMI dla dorosłych używa tego samego wzoru i tych samych progów kategorii dla obu płci. Różni się skład ciała: przy identycznym BMI kobiety zwykle mają wyższy procent tkanki tłuszczowej niż mężczyźni.
Dlaczego BMI uważane jest za niedokładne?: BMI wykorzystuje tylko wzrost i wagę, więc nie może odróżnić mięśni od tłuszczu ani pokazać, gdzie tłuszcz jest magazynowany. Często błędnie klasyfikuje osoby umięśnione jako mające nadwagę i może przeoczyć nadmiar tłuszczu u osób o pozornie prawidłowej wadze.