BMI, hay chỉ số khối cơ thể, là cân nặng của bạn tính bằng kilôgam chia cho bình phương chiều cao tính bằng mét. Đây là một chỉ số sàng lọc phân loại người lớn theo nhóm cân nặng, không phải thước đo sức khỏe hay thành phần cơ thể.

Tôi tính BMI như thế nào?

Chia cân nặng (kg) cho bình phương chiều cao (m). Với hệ Anh, nhân cân nặng (pound) với 703, rồi chia cho bình phương chiều cao (inch). Cả hai cách đều cho cùng một kết quả.

BMI khỏe mạnh là bao nhiêu?

Đối với người lớn, Tổ chức Y tế Thế giới xác định khoảng từ 18,5 đến 24,9 là khỏe mạnh. Dưới 18,5 là thiếu cân, từ 25 đến 29,9 là thừa cân, và từ 30 trở lên được phân loại là béo phì.

BMI có khác nhau giữa nam và nữ không?

Không. BMI ở người lớn sử dụng cùng một công thức và cùng ngưỡng phân loại cho cả hai giới. Điều khác biệt là thành phần cơ thể: ở cùng một mức BMI, phụ nữ thường có tỷ lệ mỡ cơ thể cao hơn nam giới.

Tại sao BMI được coi là không chính xác?

BMI chỉ sử dụng chiều cao và cân nặng, nên không thể phân biệt cơ và mỡ, cũng không cho biết mỡ tích tụ ở đâu. Nó thường phân loại sai những người có nhiều cơ bắp là thừa cân, và có thể bỏ sót lượng mỡ dư thừa ở những người có cân nặng trông có vẻ bình thường.

Miễn phí · Không cần đăng ký · Dữ liệu không rời khỏi trình duyệt của bạn

BMI của bạn, và ý nghĩa thực sự của nó

Chỉ số khối cơ thể (BMI) là cân nặng của bạn tính bằng kilôgam chia cho bình phương chiều cao tính bằng mét. Nó phân loại người lớn thành bốn nhóm chính — thiếu cân, cân nặng bình thường, thừa cân và béo phì — sử dụng các ngưỡng giống nhau cho cả nam và nữ.

Đây là một chỉ số sàng lọc nhanh, không phải chẩn đoán. Nó không thể phân biệt cơ và mỡ, cũng không cho biết mỡ tích tụ ở đâu. Hầu hết các máy tính chỉ dừng lại ở con số; công cụ này cho bạn biết nó đúng ở đâu và sai ở đâu.

14: công cụ tính, tất cả miễn phí
0: dữ liệu được gửi đến máy chủ
4: mô-đun công thức đã kiểm chứng

Tính chỉ số BMI của bạn

Nhập chiều cao và cân nặng của bạn. Không có dữ liệu nào được gửi đi đâu cả — mọi phép tính đều diễn ra hoàn toàn trong trình duyệt của bạn.

Tính toán trực tiếp cần JavaScript. Bạn vẫn có thể tự tính BMI bằng công thức và bảng tham chiếu bên dưới trang này — tìm hàng ứng với chiều cao của bạn và so sánh cân nặng với các khoảng được hiển thị.

Con số của bạn nằm ở đâu

Thang đo BMI

Các nhóm là những khoảng trên một dải liên tục, không phải các bậc rời rạc. BMI 24,9 và BMI 25,1 gần như là hai cơ thể giống hệt nhau, chỉ khác nhau ở hai bên một đường kẻ được vẽ ra vì tiện lợi.

Thiếu cân
Cân nặng bình thường
Thừa cân
Béo phì độ I
Béo phì độ II

Tính toán ở trên và vị trí của bạn sẽ xuất hiện trên thang đo này.

Bảng BMI theo chiều cao và cân nặng

Cân nặng tính bằng kilôgam ở mỗi ngưỡng BMI. Tìm hàng ứng với chiều cao của bạn, sau đó xem cân nặng của bạn rơi vào khoảng nào.

Bảng BMI theo chiều cao và cân nặng
Chiều cao	Thiếu cân dưới	Bình thường 18.5–24.9	Thừa cân 25–29.9	Béo phì 30+
155 cm	dưới 44 kg	44–60 kg	60–72 kg	72 kg trở lên
160 cm	dưới 47 kg	47–64 kg	64–77 kg	77 kg trở lên
165 cm	dưới 50 kg	50–68 kg	68–81 kg	82 kg trở lên
170 cm	dưới 53 kg	53–72 kg	72–86 kg	87 kg trở lên
175 cm	dưới 57 kg	57–76 kg	77–92 kg	92 kg trở lên
180 cm	dưới 60 kg	60–81 kg	81–97 kg	97 kg trở lên
185 cm	dưới 63 kg	63–85 kg	86–102 kg	103 kg trở lên
190 cm	dưới 67 kg	67–90 kg	90–108 kg	108 kg trở lên

Các nhóm BMI

Thiếu cân: 0 – 18.5
Cân nặng bình thường: 18.5 – 25
Thừa cân: 25 – 30
Béo phì độ I: 30 – 35
Béo phì độ II: 35 – 40
Béo phì độ III: 40 trở lên

Công thức BMI

BMI = cân nặng (kg) ÷ chiều cao (m)²

BMI = 703 × cân nặng (lb) ÷ chiều cao (in)²

Cả hai công thức đều cho cùng một con số. Hệ số 703 chỉ đơn giản chuyển đổi pound và inch sang giá trị tương đương theo hệ mét — không có "BMI hệ Anh" riêng biệt nào cả.

Những điều BMI không cho bạn biết

Không thể phân biệt cơ và mỡ. Cơ bắp đặc hơn mỡ, nên các vận động viên và những người tập luyện thường xuyên thường bị phân loại là thừa cân dù có tỷ lệ mỡ cơ thể thấp.
Bỏ qua sự phân bố mỡ. Mỡ tích tụ quanh bụng mang nhiều rủi ro về chuyển hóa hơn mỡ tích tụ ở hông và đùi, và BMI không thể nhận ra sự khác biệt này.
Chưa từng được thiết kế cho từng cá nhân. Công thức này được phát triển vào những năm 1830 để mô tả các quần thể dân số, chứ không phải để đánh giá sức khỏe của một người cụ thể.
Các ngưỡng không mang tính phổ quát. Nghiên cứu cho thấy nguy cơ sức khỏe bắt đầu ở các giá trị BMI khác nhau tùy theo nhóm chủng tộc, và các ngưỡng tiêu chuẩn không phù hợp tốt với người cao tuổi.

Tìm hiểu sâu hơn

Khám phá BMI chi tiết hơn

Các hướng dẫn và công cụ về cách BMI hoạt động, nó hạn chế ở đâu, và những chỉ số nào nên dùng kèm theo.

Các phần này đang được xuất bản theo từng giai đoạn. Hiện tại bằng tiếng Anh — mỗi phần sẽ trở thành một liên kết khi hướng dẫn tương ứng được xuất bản.

Câu hỏi thường gặp về BMI

BMI là gì?: BMI, hay chỉ số khối cơ thể, là cân nặng của bạn tính bằng kilôgam chia cho bình phương chiều cao tính bằng mét. Đây là một chỉ số sàng lọc phân loại người lớn theo nhóm cân nặng, không phải thước đo sức khỏe hay thành phần cơ thể.
Tôi tính BMI như thế nào?: Chia cân nặng (kg) cho bình phương chiều cao (m). Với hệ Anh, nhân cân nặng (pound) với 703, rồi chia cho bình phương chiều cao (inch). Cả hai cách đều cho cùng một kết quả.
BMI khỏe mạnh là bao nhiêu?: Đối với người lớn, Tổ chức Y tế Thế giới xác định khoảng từ 18,5 đến 24,9 là khỏe mạnh. Dưới 18,5 là thiếu cân, từ 25 đến 29,9 là thừa cân, và từ 30 trở lên được phân loại là béo phì.
BMI có khác nhau giữa nam và nữ không?: Không. BMI ở người lớn sử dụng cùng một công thức và cùng ngưỡng phân loại cho cả hai giới. Điều khác biệt là thành phần cơ thể: ở cùng một mức BMI, phụ nữ thường có tỷ lệ mỡ cơ thể cao hơn nam giới.
Tại sao BMI được coi là không chính xác?: BMI chỉ sử dụng chiều cao và cân nặng, nên không thể phân biệt cơ và mỡ, cũng không cho biết mỡ tích tụ ở đâu. Nó thường phân loại sai những người có nhiều cơ bắp là thừa cân, và có thể bỏ sót lượng mỡ dư thừa ở những người có cân nặng trông có vẻ bình thường.