BMI، یعنی باڈی ماس انڈیکس، آپ کے وزن کلوگرام میں کو آپ کے قد میٹر میں کے مربع سے تقسیم کر کے حاصل کیا جاتا ہے۔ یہ ایک اسکریننگ پیمانہ ہے جو بالغ افراد کو وزن کی کیٹیگریز میں تقسیم کرتا ہے، یہ صحت یا جسمانی ساخت کا پیمانہ نہیں ہے۔

میں BMI کیسے حساب کروں؟

اپنا وزن کلوگرام میں اپنے قد میٹر میں کے مربع سے تقسیم کریں۔ امپیریل اکائیوں میں، اپنے وزن پاؤنڈ میں کو 703 سے ضرب دیں، پھر اپنے قد انچ میں کے مربع سے تقسیم کریں۔ دونوں طریقے ایک ہی نتیجہ دیتے ہیں۔

صحت مند BMI کیا ہے؟

بالغ افراد کے لیے، عالمی ادارہ صحت 18.5 سے 24.9 کو صحت مند حد قرار دیتا ہے۔ 18.5 سے کم کم وزن ہے، 25 سے 29.9 زیادہ وزن ہے، اور 30 یا اس سے زیادہ کو موٹاپا قرار دیا جاتا ہے۔

کیا BMI مردوں اور عورتوں کے لیے مختلف ہے؟

نہیں۔ بالغ افراد کے لیے BMI دونوں کے لیے ایک ہی فارمولا اور ایک ہی کیٹیگری حدیں استعمال کرتا ہے۔ جو چیز مختلف ہوتی ہے وہ جسمانی ساخت ہے: ایک جیسے BMI پر، خواتین میں عام طور پر مردوں کے مقابلے میں چربی کا تناسب زیادہ ہوتا ہے۔

BMI کو غیر درست کیوں سمجھا جاتا ہے؟

BMI صرف قد اور وزن استعمال کرتا ہے، اس لیے یہ پٹھوں اور چربی میں فرق نہیں کر سکتا اور نہ ہی یہ دکھا سکتا ہے کہ چربی کہاں جمع ہے۔ یہ اکثر پٹھوں والے افراد کو غلطی سے زیادہ وزن قرار دیتا ہے، اور نارمل وزن نظر آنے والے افراد میں زائد چربی کو نظرانداز کر سکتا ہے۔

مفت · بلا رجسٹریشن · آپ کا ڈیٹا آپ کے براؤزر سے باہر نہیں جاتا

آپ کا BMI، اور اس کا اصل مطلب

باڈی ماس انڈیکس (BMI) آپ کا وزن کلوگرام میں آپ کے قد میٹر میں کے مربع سے تقسیم کر کے حاصل کیا جاتا ہے۔ یہ بالغ افراد کو چار عمومی کیٹیگریز میں تقسیم کرتا ہے — کم وزن، نارمل وزن، زیادہ وزن، اور موٹاپا — مردوں اور عورتوں کے لیے یکساں حدیں استعمال کرتے ہوئے۔

یہ ایک تیز اسکریننگ پیمانہ ہے، تشخیص نہیں۔ یہ پٹھوں اور چربی میں فرق نہیں کر سکتا، اور نہ ہی یہ دکھا سکتا ہے کہ چربی کہاں جمع ہے۔ زیادہ تر کیلکولیٹرز صرف عدد پر رک جاتے ہیں؛ یہ ٹول آپ کو بتاتا ہے کہ یہ کہاں درست ہے اور کہاں ناکام ہوتا ہے۔

14: کیلکولیٹرز، سب مفت
0: سرور کو بھیجا گیا ڈیٹا
4: جانچے گئے فارمولا ماڈیولز

اپنا BMI حساب کریں

اپنا قد اور وزن درج کریں۔ کوئی بھی ڈیٹا کہیں نہیں بھیجا جاتا — تمام حساب مکمل طور پر آپ کے براؤزر میں ہوتے ہیں۔

براہ راست حساب کے لیے JavaScript درکار ہے۔ پھر بھی آپ اس صفحے کے نیچے دیے گئے فارمولے اور حوالہ جدول کا استعمال کرتے ہوئے اپنا BMI خود حساب کر سکتے ہیں — اپنے قد کی قطار تلاش کریں اور اپنے وزن کا دکھائے گئے حدود سے موازنہ کریں۔

آپ کا عدد کہاں آتا ہے

BMI پیمانہ

یہ کیٹیگریز ایک مسلسل تسلسل پر حدیں ہیں، درجے نہیں۔ 24.9 اور 25.1 کا BMI رکھنے والے دو افراد تقریباً ایک جیسے جسم رکھتے ہیں، صرف سہولت کے لیے کھینچی گئی ایک لکیر کے دونوں اطراف۔

کم وزن
نارمل وزن
زیادہ وزن
موٹاپا، درجہ 1
موٹاپا، درجہ 2

اوپر حساب کریں اور آپ کی پوزیشن اس پیمانے پر ظاہر ہو جائے گی۔

قد اور وزن کے لحاظ سے BMI چارٹ

ہر BMI حد پر وزن کلوگرام میں۔ اپنا قد تلاش کریں، پھر دیکھیں کہ آپ کا وزن کس حد میں آتا ہے۔

قد اور وزن کے لحاظ سے BMI چارٹ
قد	کم وزن سے کم	نارمل 18.5–24.9	زیادہ وزن 25–29.9	موٹاپا 30+
155 cm	سے کم 44 kg	44–60 kg	60–72 kg	72 kg اور اس سے زیادہ
160 cm	سے کم 47 kg	47–64 kg	64–77 kg	77 kg اور اس سے زیادہ
165 cm	سے کم 50 kg	50–68 kg	68–81 kg	82 kg اور اس سے زیادہ
170 cm	سے کم 53 kg	53–72 kg	72–86 kg	87 kg اور اس سے زیادہ
175 cm	سے کم 57 kg	57–76 kg	77–92 kg	92 kg اور اس سے زیادہ
180 cm	سے کم 60 kg	60–81 kg	81–97 kg	97 kg اور اس سے زیادہ
185 cm	سے کم 63 kg	63–85 kg	86–102 kg	103 kg اور اس سے زیادہ
190 cm	سے کم 67 kg	67–90 kg	90–108 kg	108 kg اور اس سے زیادہ

BMI کیٹیگریز

کم وزن: 0 – 18.5
نارمل وزن: 18.5 – 25
زیادہ وزن: 25 – 30
موٹاپا، درجہ 1: 30 – 35
موٹاپا، درجہ 2: 35 – 40
موٹاپا، درجہ 3: 40 اور اس سے زیادہ

BMI فارمولا

BMI = وزن (kg) ÷ قد (m)²

BMI = 703 × وزن (lb) ÷ قد (in)²

دونوں شکلیں ایک ہی عدد دیتی ہیں۔ 703 کا فیکٹر صرف پاؤنڈز اور انچز کو میٹرک مساوی میں تبدیل کرتا ہے — کوئی الگ "امپیریل BMI" موجود نہیں ہے۔

BMI آپ کو کیا نہیں بتاتا

یہ پٹھوں اور چربی کو الگ نہیں کر سکتا۔ پٹھے چربی سے زیادہ گھنے ہوتے ہیں، اس لیے کھلاڑی اور باقاعدگی سے ورزش کرنے والے افراد اکثر کم چربی رکھنے کے باوجود زیادہ وزن قرار دیے جاتے ہیں۔
یہ چربی کی تقسیم کو نظرانداز کرتا ہے۔ پیٹ کے ارد گرد جمع چربی، کولہوں اور رانوں پر جمع چربی کے مقابلے میں زیادہ میٹابولک خطرہ رکھتی ہے، اور BMI اس فرق کو نہیں دیکھ سکتا۔
یہ اصل میں افراد کے لیے نہیں بنایا گیا تھا۔ یہ فارمولا 1830 کی دہائی میں آبادیوں کو بیان کرنے کے لیے تیار کیا گیا تھا، کسی ایک شخص کی صحت کا اندازہ لگانے کے لیے نہیں۔
حدیں عالمگیر نہیں ہیں۔ تحقیق ظاہر کرتی ہے کہ صحت کا خطرہ نسلی گروہوں کے لحاظ سے مختلف BMI قدروں پر شروع ہوتا ہے، اور معیاری حدیں بزرگ افراد کے لیے اچھی طرح موزوں نہیں ہوتیں۔

مزید جانیں

BMI کو گہرائی سے سمجھیں

رہنما اور ٹولز جو یہ بتاتے ہیں کہ BMI کیسے کام کرتا ہے، کہاں ناکام ہوتا ہے، اور اس کے ساتھ کون سے پیمانے استعمال کیے جائیں۔

یہ سیکشنز مراحل میں شائع کیے جا رہے ہیں۔ فی الحال انگریزی میں — جیسے ہی متعلقہ گائیڈ شائع ہوتا ہے، ہر ایک لنک بن جائے گا۔

BMI کے بارے میں عمومی سوالات

BMI کیا ہے؟: BMI، یعنی باڈی ماس انڈیکس، آپ کے وزن کلوگرام میں کو آپ کے قد میٹر میں کے مربع سے تقسیم کر کے حاصل کیا جاتا ہے۔ یہ ایک اسکریننگ پیمانہ ہے جو بالغ افراد کو وزن کی کیٹیگریز میں تقسیم کرتا ہے، یہ صحت یا جسمانی ساخت کا پیمانہ نہیں ہے۔
میں BMI کیسے حساب کروں؟: اپنا وزن کلوگرام میں اپنے قد میٹر میں کے مربع سے تقسیم کریں۔ امپیریل اکائیوں میں، اپنے وزن پاؤنڈ میں کو 703 سے ضرب دیں، پھر اپنے قد انچ میں کے مربع سے تقسیم کریں۔ دونوں طریقے ایک ہی نتیجہ دیتے ہیں۔
صحت مند BMI کیا ہے؟: بالغ افراد کے لیے، عالمی ادارہ صحت 18.5 سے 24.9 کو صحت مند حد قرار دیتا ہے۔ 18.5 سے کم کم وزن ہے، 25 سے 29.9 زیادہ وزن ہے، اور 30 یا اس سے زیادہ کو موٹاپا قرار دیا جاتا ہے۔
کیا BMI مردوں اور عورتوں کے لیے مختلف ہے؟: نہیں۔ بالغ افراد کے لیے BMI دونوں کے لیے ایک ہی فارمولا اور ایک ہی کیٹیگری حدیں استعمال کرتا ہے۔ جو چیز مختلف ہوتی ہے وہ جسمانی ساخت ہے: ایک جیسے BMI پر، خواتین میں عام طور پر مردوں کے مقابلے میں چربی کا تناسب زیادہ ہوتا ہے۔
BMI کو غیر درست کیوں سمجھا جاتا ہے؟: BMI صرف قد اور وزن استعمال کرتا ہے، اس لیے یہ پٹھوں اور چربی میں فرق نہیں کر سکتا اور نہ ہی یہ دکھا سکتا ہے کہ چربی کہاں جمع ہے۔ یہ اکثر پٹھوں والے افراد کو غلطی سے زیادہ وزن قرار دیتا ہے، اور نارمل وزن نظر آنے والے افراد میں زائد چربی کو نظرانداز کر سکتا ہے۔