مثالی وزن کیلکولیٹر
کسی مخصوص قد کے لیے کوئی ایک "مثالی وزن" نہیں ہوتا۔ چار سب سے زیادہ استعمال ہونے والے فارمولوں کے نتائج کئی کلوگرام تک مختلف ہوتے ہیں، اور ان میں سے کوئی بھی پٹھوں کی مقدار، جسمانی ساخت، یا عمر کو مدنظر نہیں رکھتا۔ یہ کیلکولیٹر چاروں فارمولے ایک ساتھ دکھاتا ہے، ساتھ ہی BMI پر مبنی صحت مند وزن کی حد — جو وسیع اور زیادہ قابل اعتماد ہے، اور عام طور پر زیادہ کارآمد جواب ہوتا ہے۔
اپنی حد حساب کریں
تمام حساب صرف آپ کے براؤزر کے اندر ہوتے ہیں۔ کوئی ڈیٹا کہیں بھیجا نہیں جاتا۔
چار فارمولے
ہر فارمولا 5 فٹ قد پر ایک بنیادی وزن مقرر کرتا ہے، پھر ہر اضافی انچ کے لیے ایک مقررہ قدر شامل کرتا ہے۔
| فارمولا | سال | مرد | خواتین | نوٹس |
|---|---|---|---|---|
| Devine | 1974 | 50 کلوگرام + 2.3 کلوگرام/انچ | 45.5 کلوگرام + 2.3 کلوگرام/انچ | سب سے زیادہ استعمال ہونے والا۔ اصل میں ادویات کی خوراک کے حساب کے لیے تیار کیا گیا۔ |
| Robinson | 1983 | 52 کلوگرام + 1.9 کلوگرام/انچ | 49 کلوگرام + 1.7 کلوگرام/انچ | Devine فارمولے کی نظرثانی۔ عام طور پر قدرے کم نتائج دیتا ہے۔ |
| Miller | 1983 | 56.2 کلوگرام + 1.41 کلوگرام/انچ | 53.1 کلوگرام + 1.36 کلوگرام/انچ | زیادہ تر اقدار کے لیے چاروں میں سب سے کم نتیجہ دیتا ہے۔ |
| Hamwi | 1964 | 48 کلوگرام + 2.7 کلوگرام/انچ | 45.5 کلوگرام + 2.2 کلوگرام/انچ | سب سے پرانا۔ زیادہ قد پر سب سے زیادہ قدر دیتا ہے۔ |
چاروں فارمولے صرف 5 فٹ (152.4 سینٹی میٹر) کے بعد فی انچ اضافہ حساب کرتے ہیں۔ اس سے کم قد پر، یہ محض مقررہ بنیادی وزن واپس دیتے ہیں، اور یہی ایک وجہ ہے کہ یہ کم قد کے بالغ افراد کے لیے اچھی طرح موزوں نہیں۔
"مثالی وزن" سے بہتر سوال
یہ فارمولے ایک کلینیکل خوراک سے متعلق سوال کا جواب دیتے ہیں، صحت سے متعلق سوال کا نہیں۔ بہت سے لوگوں کے لیے زیادہ کارآمد یہ ہے کہ ان اوزان کی حد کے بارے میں سوچیں جہاں BMI 18.5 اور 24.9 کے درمیان آتا ہے — ساتھ ہی ایسے اشاریے استعمال کریں جو صرف وزن کے بجائے جسمانی ساخت ظاہر کرتے ہیں۔
یہ حد آپ BMI حساب کر کے دیکھ سکتے ہیں۔
عمومی سوالات
- مثالی وزن کے فارمولے کیا ہیں؟
- مثالی وزن کے فارمولے قد اور جنس کی بنیاد پر ہدف وزن کا تخمینہ لگاتے ہیں۔ سب سے مشہور چار فارمولے (Devine، Robinson، Miller، اور Hamwi) 1964 سے 1983 کے درمیان بنائے گئے، اور اصل میں ادویات کی خوراک کے حساب کے لیے تیار کیے گئے تھے، صحت یا فٹنس کے لیے نہیں۔
- چاروں فارمولے مختلف نتائج کیوں دیتے ہیں؟
- ہر فارمولا مختلف آبادیاتی ڈیٹا سے اخذ کیا گیا ہے اور قد کے فی انچ ایک مختلف اضافہ استعمال کرتا ہے۔ نتائج اکثر ایک ہی قد پر کئی کلوگرام تک مختلف ہوتے ہیں، اس لیے یہ کیلکولیٹر ایک کو درست جواب کے طور پر منتخب کرنے کے بجائے چاروں کو ایک ساتھ دکھاتا ہے۔
- کیا میرے قد کے لیے کوئی ایک مثالی وزن کا عدد ہے؟
- نہیں۔ صحت مند وزن کو ایک عدد کے بجائے ایک حد کے طور پر سوچنا بہتر ہے۔ BMI پر مبنی صحت مند وزن کی حد کسی بھی انفرادی فارمولے سے وسیع اور سائنسی طور پر زیادہ قابل اعتماد ہے، اس لیے یہ چاروں کلاسیکی نتائج کے ساتھ دکھائی جاتی ہے۔
- کیا یہ فارمولے پٹھوں کی مقدار یا جسمانی ساخت کو مدنظر رکھتے ہیں؟
- نہیں۔ یہ صرف قد اور جنس استعمال کرتے ہیں، اور پٹھوں کی مقدار، ہڈیوں کی ساخت، چربی کی تقسیم، یا عمر کو مدنظر نہیں رکھتے۔ اس کا مطلب ہے کہ زیادہ پٹھوں والے افراد کا وزن عام طور پر ان اعداد سے زیادہ ہوتا ہے حتیٰ کہ اچھی صحت کی حالت میں بھی۔