کمر سے کولہے کا تناسب کیلکولیٹر
کمر سے کولہے کا تناسب (WHR) کمر کے گھیرے کا کولہے کے گھیرے سے موازنہ کرتا ہے تاکہ یہ ظاہر ہو کہ جسم میں چربی کہاں جمع ہوتی ہے — جسمانی ساخت کا ایک پہلو جسے BMI، جو صرف قد اور وزن سے اخذ کیا جاتا ہے، ظاہر نہیں کر سکتا۔
اپنا WHR حساب کریں
قدریں میٹرک اکائیوں میں درج کریں۔ تمام حسابات آپ کے براؤزر کے اندر ہوتے ہیں۔
WHR کا فارمولا
WHR = کمر کا گھیرا ÷ کولہے کا گھیرا
عالمی ادارہ صحت کی خطرے کی درجہ بندی
| جنس | WHR | زمرہ |
|---|---|---|
| مرد | 0.00–0.90 | کم خطرہ |
| مرد | 0.90–1.00 | درمیانہ خطرہ |
| مرد | 1.00+ | زیادہ خطرہ |
| عورت | 0.00–0.80 | کم خطرہ |
| عورت | 0.80–0.85 | درمیانہ خطرہ |
| عورت | 0.85+ | زیادہ خطرہ |
WHR کو درست طور پر سمجھنا
WHR چربی کی تقسیم کے لیے ایک اسکریننگ پیمانہ ہے، تشخیص نہیں۔ پیمائش کا طریقہ نتیجے پر اثر ڈالتا ہے — ہمیشہ ایک ہی جگہ سے، عام طور پر کھڑے ہو کر، اور ٹیپ کو بہت سخت باندھے بغیر ناپیں۔ نتیجے کو صحت کی عمومی حالت کے عمومی اشارے کے طور پر لیں، اور اگر خدشات ہوں تو کسی ماہر سے مشورہ کریں۔
عمومی سوالات
- کمر سے کولہے کا تناسب کیا ہے؟
- کمر سے کولہے کا تناسب (WHR) کمر کے گھیرے کو کولہے کے گھیرے سے تقسیم کر کے حاصل کیا جاتا ہے۔ یہ ظاہر کرتا ہے کہ جسم میں چربی کہاں جمع ہوتی ہے — "سیب" جیسا نمونہ (کمر کے گرد جمع) بمقابلہ "ناشپاتی" جیسا نمونہ (کولہوں کے گرد جمع)۔ یہ ایک ایسی بات ہے جو BMI بالکل نہیں بتا سکتا۔
- صحت مند کمر سے کولہے کا تناسب کیا ہے؟
- عالمی ادارہ صحت مردوں کے لیے 0.90 اور عورتوں کے لیے 0.85 کو حد قرار دیتا ہے، جن سے تجاوز کرنے پر صحت کے خطرات میں نمایاں اضافے کی نشاندہی ہوتی ہے۔ اس سے کم قدروں کو عمومی طور پر کم خطرہ سمجھا جاتا ہے۔
- اس کیلکولیٹر کے لیے کولہے کہاں سے ناپنے چاہئیں؟
- عام طور پر کھڑے ہو کر، کولہوں اور شرمگاہ کے سب سے چوڑے حصے کا گھیرا ناپیں۔ ٹیپ کو افقی رکھیں اور جلد کو ہلکے سے چھوتے ہوئے، اسے سخت نہ باندھیں۔
- کمر سے کولہے کے تناسب کی حدیں مردوں اور عورتوں کے لیے مختلف کیوں ہیں؟
- مردوں اور عورتوں میں چربی جمع ہونے کے عام نمونے مختلف ہوتے ہیں، اس لیے ایک ہی تناسب دونوں جنسوں کے لیے یکساں سطح کا صحت کا خطرہ ظاہر نہیں کر سکتا۔ عالمی ادارہ صحت کی حدیں اس فرق کو ظاہر کرتی ہیں، جسے اکیلا BMI ظاہر نہیں کر سکتا۔