허리-엉덩이 비율 계산기
허리-엉덩이 비율(WHR)은 허리와 엉덩이의 둘레를 비교하여 체내 어느 부위에 지방이 쌓이는지 보여줍니다 — 이는 키와 체중만으로 산출되는 BMI로는 알 수 없는 체형의 측면입니다.
내 WHR 계산하기
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WHR 계산식
WHR = 허리둘레 ÷ 엉덩이둘레
WHO 위험도 분류
| 성별 | WHR | 범주 |
|---|---|---|
| 남성 | 0.00–0.90 | 낮은 위험 |
| 남성 | 0.90–1.00 | 중간 위험 |
| 남성 | 1.00+ | 높은 위험 |
| 여성 | 0.00–0.80 | 낮은 위험 |
| 여성 | 0.80–0.85 | 중간 위험 |
| 여성 | 0.85+ | 높은 위험 |
WHR을 올바르게 이해하는 법
WHR은 지방 분포를 가늠하는 스크리닝 지표이며 진단이 아닙니다. 측정 방식은 결과에 영향을 줍니다 — 항상 같은 위치를, 자연스럽게 선 자세에서, 줄자를 너무 조이지 않고 측정하세요. 결과는 건강 상태를 대략적으로 가늠하는 지표로 받아들이고, 걱정되는 부분이 있다면 전문가와 상담하세요.
자주 묻는 질문
- 허리-엉덩이 비율이란 무엇인가요?
- 허리-엉덩이 비율(WHR)은 허리둘레를 엉덩이둘레로 나누어 구합니다. 몸의 어느 부위에 지방이 쌓이는지 — 이른바 "사과형"(허리 주변에 지방이 쌓이는 유형)인지 "배형"(엉덩이 주변에 지방이 쌓이는 유형)인지 — 를 보여줍니다. 이는 BMI로는 전혀 알 수 없는 정보입니다.
- 허리-엉덩이 비율은 어느 정도가 건강한가요?
- 세계보건기구(WHO)는 남성 0.90, 여성 0.85를 경계값으로 제시하며, 이를 초과하면 건강 위험이 크게 증가한다고 봅니다. 이 값 미만이면 일반적으로 낮은 위험으로 간주됩니다.
- 이 계산기에서 엉덩이는 어디를 측정해야 하나요?
- 자연스럽게 선 자세에서 엉덩이와 둔부의 가장 넓은 부위의 둘레를 측정하세요. 줄자는 수평으로, 피부에 가볍게 닿도록 하되 너무 조이지 않도록 합니다.
- 왜 허리-엉덩이 비율 기준값은 남녀가 다른가요?
- 남성과 여성은 평균적인 지방 축적 패턴이 다르기 때문에, 같은 수치라도 건강 위험의 의미가 같지 않을 수 있습니다. WHO의 기준값은 이러한 차이를 반영하며, 이는 BMI만으로는 포착할 수 없는 부분입니다.