허리-신장 비율 계산기
허리-신장 비율(WHtR)은 허리둘레를 키로 나누어 구합니다. 기억하기 쉬운 단순한 규칙 — 허리둘레를 키의 절반 미만으로 유지한다 — 에 기반하며, BMI나 허리-엉덩이 비율처럼 성별에 따른 기준값 차이가 없습니다.
내 WHtR 계산하기
미터법 단위로 값을 입력하세요. 모든 계산은 브라우저 내에서 이루어집니다.
WHtR 계산식
WHtR = 허리둘레 ÷ 키
두 값 모두 같은 단위로 입력해 주세요. 흔히 언급되는 건강 기준값은 0.5 미만입니다.
WHtR 참고 범위
| WHtR | 범주 |
|---|---|
| 0.0–0.4 | 일반적인 범위보다 낮음 — 의도치 않은 경우 확인을 권장합니다 |
| 0.4–0.5 | 건강한 범위 |
| 0.5–0.6 | 건강 위험 증가 |
| 0.6+ | 높은 건강 위험 |
WHtR을 올바르게 이해하는 법
WHtR은 스크리닝용 추정치이며 진단이 아닙니다. 결과를 시간에 따라 비교할 수 있도록, 허리둘레는 항상 같은 위치 — 배꼽 높이에서, 자연스럽게 선 자세로, 줄자를 피부에 가볍게 대되 너무 조이지 않고 — 를 측정하세요. 건강상 걱정되는 부분이 있다면 의사나 다른 전문가와 상담하세요.
자주 묻는 질문
- 허리-신장 비율이란 무엇인가요?
- 허리-신장 비율(WHtR)은 허리둘레를 키로 나누어 구합니다(둘 다 같은 단위 사용). "허리둘레를 키의 절반 미만으로 유지한다"는 단순한 개념에 기반합니다.
- 허리둘레는 키의 절반이어야 하나요?
- 많은 성인에게 일반적인 기준은 WHtR을 0.5 미만으로, 즉 허리둘레를 키의 절반 미만으로 유지하는 것입니다. BMI나 허리-엉덩이 비율처럼 성별에 따라 다른 기준값이 필요한 것과 달리, 이 단일 기준값은 남녀 모두에게, 그리고 다양한 연령대에 적용될 수 있습니다.
- WHtR이 BMI보다 나은가요?
- 일부 연구에서는 WHtR이 BMI보다 심대사 위험을 더 잘 예측한다고 밝혀졌습니다. 이는 체중 전체로부터의 추정치가 아니라 내장 지방을 더 직접적으로 반영하기 때문입니다. 다만 두 지표 모두 본격적인 임상 평가를 대체할 수 없으며, 둘 다 진단 도구가 아닌 스크리닝 도구입니다.
- 이 계산기는 왜 두 가지 측정값만 필요한가요?
- 이것이 바로 WHtR의 단순함의 핵심입니다. 성별에 따른 기준값 차이도 없고 엉덩이를 측정할 필요도 없습니다 — 허리둘레와 키만으로 계산과 정기적인 기록이 모두 간편해집니다.