Bel-Boy Oranı Hesaplayıcı
Bel-boy oranı (WHtR), bel çevrenizin boyunuza bölünmesidir. Hatırlaması kolay tek bir kurala dayanır: belinizi boyunuzun yarısının altında tutun — VKİ veya bel-kalça oranının aksine, cinsiyete göre ayrı eşikler yoktur.
WHtR'nizi Hesaplayın
Metrik ölçümler girin. Tamamen tarayıcınızda çalışır.
WHtR Formülü
WHtR = bel çevresi ÷ boy
Her iki ölçüm de aynı birimde olmalıdır. Yaygın olarak alıntılanan sağlıklı eşik, 0,5'in altında bir orandır.
WHtR Referans Aralıkları
| WHtR | Kategori |
|---|---|
| 0.0–0.4 | Tipik aralığın altında — istemsizse bir kontrol düşünün |
| 0.4–0.5 | Sağlıklı aralık |
| 0.5–0.6 | Artmış sağlık riski |
| 0.6+ | Yüksek sağlık riski |
WHtR Nasıl Kullanılır
WHtR bir tarama tahminidir, bir tanı değildir. Belinizi her zaman aynı noktadan ölçün — göbek deliği etrafında, ayakta ve rahat, mezura deriyi sıkıştırmadan sıkı — böylece sonuçlar zaman içinde karşılaştırılabilir olur. Herhangi bir sağlık kaygısını bir sağlık uzmanıyla tartışın.
Sık Sorulan Sorular
- Bel-boy oranı nedir?
- Bel-boy oranı (WHtR), aynı birimde olan bel çevrenizin boyunuza bölünmesidir. Basit bir kurala dayanır: belinizi boyunuzun yarısının altında tutun.
- Beliniz boyunuzun yarısı olmalı mı?
- Yaygın olarak alıntılanan hedef, çoğu yetişkin için 0,5'in altında bir WHtR'dir — bel, boyun yarısından az. Bu, ayrı kesim noktaları gerektiren VKİ veya bel-kalça oranının aksine, her iki cinsiyet ve birçok yaş grubuna uygulanan tek bir eşiktir.
- WHtR, VKİ'den daha mı iyi?
- Bazı araştırmalar, merkezi yağı toplam kilodan çıkarım yapmak yerine doğrudan yakaladığı için WHtR'nin kardiyometabolik riski VKİ'den daha iyi öngördüğünü buldu. İkisi de tam bir klinik değerlendirmenin yerini almaz ve ikisi de tarama araçlarıdır, tanı değildir.
- Bu hesaplayıcı neden yalnızca iki ölçüm kullanır?
- Bu sadelik, WHtR'nin özüdür: cinsiyete özel eşik yok ve kalça ölçümü yok, sadece bel ve boy, bu da hesaplamayı ve tutarlı bir şekilde takip etmeyi kolaylaştırır.