O que é a relação cintura-altura?

A relação cintura-altura (RCA) é a sua circunferência da cintura dividida pela sua altura, ambas na mesma unidade. Baseia-se numa regra simples: mantenha a sua cintura abaixo de metade da sua altura.

A sua cintura deveria medir metade da sua altura?

O objetivo comummente citado é uma RCA abaixo de 0,5 — cintura inferior a metade da altura — para a maioria dos adultos. É um limiar único que se aplica a ambos os sexos e a muitos grupos etários, ao contrário do IMC ou da relação cintura-anca, que ambos precisam de pontos de corte separados.

A RCA é melhor do que o IMC?

Alguma investigação constatou que a RCA prediz melhor o risco cardiometabólico do que o IMC, porque capta a gordura central diretamente em vez de a inferir a partir do peso total. Nenhuma substitui uma avaliação clínica completa, e ambas são ferramentas de rastreio, não diagnósticos.

Por que esta calculadora usa apenas duas medidas?

Essa simplicidade é o cerne da RCA: sem limiares específicos por sexo e sem medida da anca, apenas cintura e altura, o que torna fácil calculá-la e acompanhá-la de forma consistente.

Calculadora de Relação Cintura-Altura

A relação cintura-altura (RCA) é a sua circunferência da cintura dividida pela sua altura. Baseia-se numa regra única e fácil de lembrar: mantenha a sua cintura abaixo de metade da sua altura — sem limiares separados por sexo, ao contrário do IMC ou da relação cintura-anca.

Calcule a sua RCA

Introduza medidas métricas. Funciona inteiramente no seu navegador.

A fórmula da RCA

RCA = circunferência da cintura ÷ altura

Ambas as medidas devem estar na mesma unidade. O limiar saudável comummente citado é um rácio abaixo de 0,5.

Bandas de referência da RCA

Bandas da relação cintura-altura
RCA	Banda
0.0–0.4	Abaixo do intervalo típico — considere uma verificação se não for intencional
0.4–0.5	Intervalo saudável
0.5–0.6	Risco de saúde aumentado
0.6+	Risco de saúde elevado

Como usar a RCA

A RCA é uma estimativa de rastreio, não um diagnóstico. Meça a sua cintura sempre no mesmo ponto — à volta do umbigo, de pé e relaxado, fita justa sem comprimir a pele — para que os resultados sejam comparáveis ao longo do tempo. Discuta qualquer preocupação de saúde com um profissional de saúde.

Perguntas frequentes

O que é a relação cintura-altura?: A relação cintura-altura (RCA) é a sua circunferência da cintura dividida pela sua altura, ambas na mesma unidade. Baseia-se numa regra simples: mantenha a sua cintura abaixo de metade da sua altura.
A sua cintura deveria medir metade da sua altura?: O objetivo comummente citado é uma RCA abaixo de 0,5 — cintura inferior a metade da altura — para a maioria dos adultos. É um limiar único que se aplica a ambos os sexos e a muitos grupos etários, ao contrário do IMC ou da relação cintura-anca, que ambos precisam de pontos de corte separados.
A RCA é melhor do que o IMC?: Alguma investigação constatou que a RCA prediz melhor o risco cardiometabólico do que o IMC, porque capta a gordura central diretamente em vez de a inferir a partir do peso total. Nenhuma substitui uma avaliação clínica completa, e ambas são ferramentas de rastreio, não diagnósticos.
Por que esta calculadora usa apenas duas medidas?: Essa simplicidade é o cerne da RCA: sem limiares específicos por sexo e sem medida da anca, apenas cintura e altura, o que torna fácil calculá-la e acompanhá-la de forma consistente.