कमर-ऊंचाई अनुपात कैलकुलेटर
कमर-ऊंचाई अनुपात (WHtR) कमर की परिधि को ऊंचाई से विभाजित करने पर मिलता है। यह याद रखने में आसान एक नियम पर आधारित है: अपनी कमर को अपनी ऊंचाई के आधे से कम रखें — BMI या कमर-कूल्हा अनुपात के विपरीत, यहाँ लिंग के अनुसार अलग सीमाएँ नहीं हैं।
अपना WHtR कैलकुलेट करें
मेट्रिक इकाइयों में दर्ज करें। पूरी तरह आपके ब्राउज़र में चलता है।
WHtR फॉर्मूला
WHtR = कमर ÷ ऊंचाई
दोनों माप एक ही इकाई में होने चाहिए। अक्सर बताई जाने वाली स्वस्थ सीमा 0.5 से कम है।
WHtR संदर्भ सीमाएँ
| WHtR | श्रेणी |
|---|---|
| 0.0–0.4 | सामान्य सीमा से कम — अगर यह इरादतन नहीं है तो जाँच कराने पर विचार करें |
| 0.4–0.5 | स्वस्थ सीमा |
| 0.5–0.6 | बढ़ा हुआ स्वास्थ्य जोखिम |
| 0.6+ | उच्च स्वास्थ्य जोखिम |
WHtR को कैसे समझें
WHtR एक जाँच अनुमान है, निदान नहीं। हमेशा एक ही जगह कमर मापें — नाभि के चारों ओर, आराम से खड़े होकर, टेप त्वचा से सटा हो लेकिन दबाव न डाले — ताकि परिणाम अलग-अलग समय पर तुलनीय रहें। किसी भी स्वास्थ्य चिंता के लिए, कृपया डॉक्टर या किसी अन्य विशेषज्ञ से चर्चा करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
- कमर-ऊंचाई अनुपात क्या है?
- कमर-ऊंचाई अनुपात (WHtR) कमर की परिधि को ऊंचाई से विभाजित करने पर मिलता है, दोनों एक ही इकाई में। यह एक सरल सिद्धांत पर आधारित है: अपनी कमर को अपनी ऊंचाई के आधे से कम रखें।
- क्या कमर ऊंचाई की आधी होनी चाहिए?
- ज़्यादातर वयस्कों के लिए, एक आम लक्ष्य WHtR को 0.5 से कम रखना है — यानी कमर ऊंचाई के आधे से कम। BMI या कमर-कूल्हा अनुपात के विपरीत, जिन्हें अलग-अलग सीमाओं की ज़रूरत होती है, यह एक ही सीमा दोनों लिंगों और कई उम्र समूहों पर लागू होती है।
- क्या WHtR, BMI से बेहतर है?
- कुछ शोध बताते हैं कि WHtR, BMI की तुलना में हृदय-चयापचय जोखिम का बेहतर अनुमान लगाता है, क्योंकि यह सीधे आंतरिक चर्बी को दर्शाता है, न कि केवल कुल वज़न से अनुमान लगाता है। दोनों माप पूर्ण क्लिनिकल मूल्यांकन का विकल्प नहीं हैं — दोनों जाँच उपकरण हैं, निदान उपकरण नहीं।
- इस कैलकुलेटर को सिर्फ़ दो माप क्यों चाहिए?
- यही सरलता WHtR की खासियत है: कोई लिंग-आधारित सीमा नहीं, कूल्हे की माप की ज़रूरत नहीं — बस कमर और ऊंचाई, जिससे गणना करना और नियमित रूप से ट्रैक करना आसान हो जाता है।