FFMI कैलकुलेटर

FFMI फॉर्मूला

सामान्यीकृत रूप 1.8 मीटर के संदर्भ ऊंचाई के अनुसार समायोजित होता है, ताकि अलग-अलग ऊंचाई के लोगों की एक ही पैमाने पर तुलना हो सके — यही वह मान है जिसे ज़्यादातर प्रकाशित FFMI संदर्भ सामग्रियाँ असल में इस्तेमाल करती हैं।

FFMI संदर्भ सीमाएँ

FFMI का उपयोग कैसे करें

FFMI की सटीकता उस शरीर की चर्बी % पर निर्भर करती है जिससे इसे कैलकुलेट किया जाता है — चर्बी का अनुमान गलत होगा तो FFMI भी गलत होगा। इसे एक सटीक स्नैपशॉट मानने के बजाय, समय के साथ इसमें बदलाव को एक जैसी माप स्थितियों में ट्रैक करना अधिक सार्थक है। पुरुषों में अक्सर बताई जाने वाली लगभग 25 की FFMI "प्राकृतिक ऊपरी सीमा" सीमित ऐतिहासिक डेटा पर आधारित एक जनसंख्या अवलोकन है, स्थापित शारीरिक सीमा नहीं, और इसे तथ्य के बजाय एक विवादित राय मानना चाहिए।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

FFMI क्या है?

फैट-फ्री मास इंडेक्स आपके लीन बॉडी मास (चर्बी को छोड़कर बाकी सब) को ऊंचाई के अनुसार समायोजित करने का परिणाम है, ठीक वैसे ही जैसे BMI ऊंचाई के अनुसार कुल वज़न को समायोजित करता है। इसे मांसलता का वह अनुमान माना जाता है जो BMI नहीं दे सकता, क्योंकि BMI मांसपेशियों और चर्बी में फ़र्क नहीं करता।

इस कैलकुलेटर को शरीर की चर्बी % क्यों चाहिए?

FFMI कुल वज़न की बजाय लीन बॉडी मास से कैलकुलेट किया जाता है। शरीर की चर्बी % का इस्तेमाल कुल वज़न से चर्बी को घटाने के लिए किया जाता है, ताकि लीन बॉडी मास हिस्सा निकाला जा सके।

"सामान्यीकृत" FFMI क्या है?

सामान्यीकृत FFMI मूल मान को 1.8 मीटर के संदर्भ ऊंचाई के अनुसार समायोजित करता है, ताकि अलग-अलग ऊंचाई के लोगों की एक ही पैमाने पर तुलना हो सके। यही वह मान है जो ज़्यादातर FFMI तालिकाओं और संदर्भ सामग्रियों में इस्तेमाल होता है।

क्या FFMI की एक प्राकृतिक ऊपरी सीमा है?

पुरुषों में सामान्यीकृत FFMI लगभग 25 को आमतौर पर बिना दवा सहायता के हासिल की जा सकने वाली मांसलता की मोटे तौर पर ऊपरी सीमा माना जाता है। यह एक विवादित जनसंख्या अवलोकन है, स्थापित शारीरिक नियम नहीं, और अपवाद मौजूद हैं।