FFMI计算器
去脂体重指数（FFMI）是肌肉发达程度对应的BMI版本： 瘦体重按身高调整后的结果。当BMI将一位肌肉发达的人错误归类为超重时，人们通常会转而参考这个指标， 因为与BMI不同，它考虑的是身体成分，而非单纯的总体重。
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FFMI公式
瘦体重（kg）= 体重（kg） × (1 − 体脂率 ÷ 100)
FFMI = 瘦体重（kg） ÷ 身高（m）²
标准化FFMI = FFMI + 6.1 × (1.8 − 身高（m）)
标准化形式按1.8米的参考身高进行调整，使不同身高的人可以在同一尺度上比较 — 这是大多数已发布的FFMI参考资料实际使用的数值。
FFMI参考范围
| 性别 | FFMI范围 | 类别 |
|---|---|---|
| 男性 | 0–18 | 肌肉量低于平均水平 |
| 男性 | 18–20 | 平均水平 |
| 男性 | 20–22 | 高于平均水平 |
| 男性 | 22–25 | 训练有素 |
| 男性 | 25+ | 极为出众——无药物辅助情况下罕见 |
| 女性 | 0–14 | 肌肉量低于平均水平 |
| 女性 | 14–16 | 平均水平 |
| 女性 | 16–18 | 高于平均水平 |
| 女性 | 18–21 | 训练有素 |
| 女性 | 21+ | 极为出众——无药物辅助情况下罕见 |
如何使用FFMI
FFMI的准确度取决于用于计算它的体脂率——体脂估算有误，FFMI就会有误。相比把它当作一次 精确的快照，在一致的测量条件下追踪其随时间的变化更有意义。人们常引用的男性约25的 FFMI"自然上限"是基于有限历史数据得出的人群观察结论，并非确立的生理极限， 应当被视为存在争议的观点，而非事实。
常见问题
- 什么是FFMI？
- 去脂体重指数是您的瘦体重（除脂肪以外的全部）按身高进行调整后的结果，就像BMI用身高调整总体重一样。它被用作BMI无法提供的肌肉发达程度估算值，因为BMI无法区分肌肉和脂肪。
- 为什么这个计算器需要体脂率？
- FFMI是根据瘦体重而非总体重计算的。体脂率数据用于从总体重中减去脂肪量，从而得出瘦体重部分。
- 什么是"标准化"FFMI？
- 标准化FFMI将原始数值按1.8米的参考身高进行调整，使不同身高的人可以在同一尺度上比较。这是大多数FFMI对照表和参考资料中实际使用的数值。
- FFMI是否存在自然上限？
- 男性标准化FFMI约为25，通常被认为是不借助药物辅助所能达到的肌肉发达程度的大致上限。这是一个存在争议的人群观察结论，而非确立的生理学定律，个别特例是存在的。