RFM计算器
相对脂肪量（RFM）仅凭两项测量——身高和腰围——即可估算体脂率。 它作为BMI更简单、更准确的替代方案而开发，并已在大型NHANES样本中与DEXA扫描进行过验证。
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RFM公式
男性：RFM = 64 − (20 × 身高 ÷ 腰围)
女性：RFM = 76 − (20 × 身高 ÷ 腰围)
身高和腰围必须使用相同单位。结果是体脂率的估算值，限制在2%到75%的生理可能范围内。
体脂率参考范围
| 性别 | 体脂率 | 类别 |
|---|---|---|
| 男性 | 0–6% | 必需脂肪 |
| 男性 | 6–14% | 运动型 |
| 男性 | 14–18% | 健美型 |
| 男性 | 18–25% | 平均水平 |
| 男性 | 25+% | 高于平均 |
| 女性 | 0–14% | 必需脂肪 |
| 女性 | 14–21% | 运动型 |
| 女性 | 21–25% | 健美型 |
| 女性 | 25–32% | 平均水平 |
| 女性 | 32+% | 高于平均 |
如何看待RFM
RFM是基于两项测量的筛查估算值，而非对体脂的直接测量。腰围的测量方式很重要——在不同部位、 隔着衣物或将卷尺拉得过紧测量都会改变结果。请将其视为一般健康参考，以及在一致测量条件下 追踪变化趋势的有用方式，而非临床诊断。
常见问题
- 什么是相对脂肪量？
- 相对脂肪量（RFM）是一种仅使用身高和腰围来估算体脂率的方法。它作为BMI在估算体脂方面更简单、更准确的替代方案而开发，并已在NHANES调查数据上与DEXA扫描进行过验证。
- RFM和BMI有什么区别？
- BMI仅使用身高和体重，无法区分肌肉和脂肪。RFM增加了腰围测量，能捕捉到单纯体重无法反映的脂肪分布情况，并直接估算体脂率，而非体重类别。
- RFM的准确度如何？
- 最初的验证研究显示，在庞大且多样化的NHANES样本中，RFM与DEXA测得的体脂之间的相关性强于BMI。和任何基于两项测量的估算一样，它是一种筛查工具，不能替代直接的身体成分检测。
- 使用此计算器时应该在哪里测量腰围？
- 在自然站立、卷尺不施加压力的情况下，于肚脐高度测量裸露腹部的周长。在不同部位测量或松紧度不同都会使结果失真。