Calculateur de RFM
La Masse Grasse Relative (RFM) estime le pourcentage de masse grasse à partir de seulement deux mesures — la taille et le tour de taille. Elle a été développée comme alternative plus simple et plus précise à l’IMC, et validée face à des scans DEXA sur un large échantillon NHANES.
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La formule de la RFM
Hommes : RFM = 64 − (20 × taille ÷ tour de taille)
Femmes : RFM = 76 − (20 × taille ÷ tour de taille)
La taille et le tour de taille doivent être dans la même unité. Le résultat est une estimation du pourcentage de masse grasse, plafonnée à une fourchette physiologiquement possible de 2 à 75 %.
Fourchettes de référence de masse grasse
| Sexe | % Masse grasse | Catégorie |
|---|---|---|
| Homme | 0–6% | Graisse essentielle |
| Homme | 6–14% | Athlétique |
| Homme | 14–18% | Bonne forme |
| Homme | 18–25% | Moyenne |
| Homme | 25+% | Au-dessus de la moyenne |
| Femme | 0–14% | Graisse essentielle |
| Femme | 14–21% | Athlétique |
| Femme | 21–25% | Bonne forme |
| Femme | 25–32% | Moyenne |
| Femme | 32+% | Au-dessus de la moyenne |
Comment utiliser la RFM
La RFM est une estimation de dépistage à partir de deux mesures, pas une mesure directe de la masse grasse. La technique de mesure du tour de taille compte : mesurer à un autre endroit, par-dessus les vêtements, ou en serrant le ruban modifiera le résultat. Considérez-la comme une référence générale de bien-être et un moyen utile de suivre l’évolution dans le temps dans des conditions de mesure cohérentes, pas comme un diagnostic clinique.
Questions fréquentes
- Qu’est-ce que la Masse Grasse Relative ?
- La Masse Grasse Relative (RFM) est une estimation du pourcentage de masse grasse qui n’utilise que la taille et le tour de taille. Elle a été développée comme alternative plus simple et plus précise à l’IMC pour estimer la masse grasse, et validée face à des scans DEXA sur des données de l’enquête NHANES.
- En quoi la RFM diffère-t-elle de l’IMC ?
- L’IMC n’utilise que la taille et le poids et ne peut pas distinguer le muscle de la graisse. La RFM ajoute une mesure de tour de taille, qui capture la répartition de la graisse que le poids seul ne voit pas, et estime directement un pourcentage de masse grasse plutôt qu’une catégorie de poids.
- Quelle est la précision de la RFM ?
- L’étude de validation originale a montré que la RFM était plus étroitement corrélée à la masse grasse mesurée par DEXA que l’IMC, sur un large échantillon NHANES diversifié. Comme toute estimation à deux mesures, c’est un outil de dépistage, pas un substitut à un scan direct de composition corporelle.
- Où dois-je mesurer mon tour de taille pour ce calculateur ?
- Mesurez autour de votre abdomen nu au niveau du nombril, debout et détendu, sans serrer le ruban. Mesurer à un autre endroit ou sous tension faussera le résultat.