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आपका BMI, और इसका असली मतलब
बॉडी मास इंडेक्स (BMI) आपके वज़न (किलोग्राम में) को आपकी लंबाई (मीटर में) के वर्ग से भाग देने पर मिलता है। यह वयस्कों को चार व्यापक श्रेणियों — कम वज़न, सामान्य वज़न, अधिक वज़न और मोटापा — में बांटता है, और पुरुषों व महिलाओं दोनों के लिए बिल्कुल एक जैसी सीमाओं का इस्तेमाल करता है।
यह एक तेज़ स्क्रीनिंग संख्या है, निदान नहीं। यह मांसपेशियों और वसा में फ़र्क नहीं कर सकता, और न ही यह बताता है कि वसा शरीर में कहां जमा है। ज़्यादातर कैलकुलेटर सिर्फ़ एक आंकड़ा देते हैं; यह टूल यह भी बताता है कि यह आंकड़ा कब काम का है और कब नहीं।
- 14
- कैलकुलेटर, सभी मुफ़्त
- 0
- डेटा सर्वर पर भेजा गया
- 4
- टेस्ट किए गए फ़ॉर्मूला मॉड्यूल
अपना BMI कैलकुलेट करें
अपनी ऊंचाई और वज़न दर्ज करें। कोई भी जानकारी कहीं भेजी नहीं जाती — गणना पूरी तरह से आपके ब्राउज़र में होती है।
आपकी संख्या कहां आती है
BMI स्केल
ये श्रेणियां एक सतत रेंज पर खंड हैं, दर्जे नहीं। 24.9 BMI वाला व्यक्ति और 25.1 BMI वाला व्यक्ति लगभग एक जैसी शारीरिक स्थिति में होते हैं — बस वे सुविधा के लिए खींची गई सीमा-रेखा के दो अलग-अलग तरफ़ आ जाते हैं।
- कम वज़न
- स्वस्थ वज़न
- अधिक वज़न
- मोटापा, श्रेणी I
- मोटापा, श्रेणी II
ऊपर गणना करने पर आपकी स्थिति यहां स्केल पर दिखाई देगी।
ऊंचाई और वज़न के अनुसार BMI तालिका
हर BMI सीमा पर किलोग्राम में वज़न। अपनी ऊंचाई ढूंढें, फिर देखें कि आपका वज़न किस सीमा में आता है।
| ऊंचाई | कम वज़न से कम | स्वस्थ 18.5–24.9 | अधिक वज़न 25–29.9 | मोटापा 30+ |
|---|---|---|---|---|
| 155 cm | से कम 44 kg | 44–60 kg | 60–72 kg | 72 kg और अधिक |
| 160 cm | से कम 47 kg | 47–64 kg | 64–77 kg | 77 kg और अधिक |
| 165 cm | से कम 50 kg | 50–68 kg | 68–81 kg | 82 kg और अधिक |
| 170 cm | से कम 53 kg | 53–72 kg | 72–86 kg | 87 kg और अधिक |
| 175 cm | से कम 57 kg | 57–76 kg | 77–92 kg | 92 kg और अधिक |
| 180 cm | से कम 60 kg | 60–81 kg | 81–97 kg | 97 kg और अधिक |
| 185 cm | से कम 63 kg | 63–85 kg | 86–102 kg | 103 kg और अधिक |
| 190 cm | से कम 67 kg | 67–90 kg | 90–108 kg | 108 kg और अधिक |
BMI श्रेणियाँ
- कम वज़न
- 0 – 18.5
- स्वस्थ वज़न
- 18.5 – 25
- अधिक वज़न
- 25 – 30
- मोटापा, श्रेणी I
- 30 – 35
- मोटापा, श्रेणी II
- 35 – 40
- मोटापा, श्रेणी III
- 40 और अधिक
BMI फ़ॉर्मूला
BMI = वज़न (kg) ÷ लंबाई (m)²
BMI = 703 × वज़न (lb) ÷ लंबाई (in)²
दोनों तरीकों से एक ही संख्या मिलती है। 703 का गुणांक केवल पाउंड और इंच को उनके मेट्रिक समकक्ष में बदलता है — कोई अलग "इंपीरियल BMI" नहीं होता।
BMI आपको क्या नहीं बताता
- मांसपेशियों और वसा में फ़र्क नहीं करता। मांसपेशियां वसा से घनी होती हैं, इसलिए एथलीट और नियमित व्यायाम करने वाले लोग अक्सर कम शरीर वसा होने के बावजूद अधिक वज़न वाले वर्गीकृत हो जाते हैं।
- वसा कहां जमा है, यह नज़रअंदाज़ करता है। पेट के आसपास जमा वसा कूल्हों और जांघों में जमा वसा की तुलना में अधिक चयापचय जोखिम रखती है, और BMI इसमें कोई फ़र्क नहीं करता।
- कभी भी व्यक्तियों के लिए नहीं बनाया गया। यह फ़ॉर्मूला 1830 के दशक में समूहों के बारे में बताने के लिए बनाया गया था, किसी एक व्यक्ति के स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए नहीं।
- सीमाएं सार्वभौमिक नहीं हैं। शोध बताते हैं कि स्वास्थ्य जोखिम किस BMI स्तर से शुरू होता है, यह अलग-अलग जातीय समूहों में भिन्न होता है, और मानक सीमा-रेखाएं वृद्ध वयस्कों पर उतनी अच्छी तरह लागू नहीं होतीं।
अन्य कैलकुलेटर
- BMI कैलकुलेटरबॉडी मास इंडेक्स, मेट्रिक या इंपीरियल
- आदर्श वज़नचार फॉर्मूलों की तुलना
- शरीर की चर्बी %US नेवी टेप विधि
- लीन बॉडी मासBoer, James, Hume
- FFMIफैट-फ्री मास इंडेक्स
- सापेक्ष चर्बी (RFM)सापेक्ष फैट मास
- BMRआराम की अवस्था में कैलोरी
- TDEEकुल दैनिक ऊर्जा आवश्यकता
- मैक्रोज़प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैट
- कैलोरी डेफिसिटवज़न घटाने के लक्ष्य
- कमर-कूल्हा अनुपातचर्बी का वितरण
- कमर-ऊंचाई अनुपात0.5 का नियम
- बॉडी राउंडनेस इंडेक्स (BRI)बॉडी राउंडनेस इंडेक्स
- शरीर की सतह क्षेत्रफलबॉडी सरफेस एरिया (BSA)
और गहराई से जानें
BMI को और गहराई से समझें
BMI कैसे काम करता है, इसकी सीमाएं क्या हैं, और इसके साथ किन अन्य मापदंडों का उपयोग करना चाहिए — इस पर गाइड और टूल।
- BMI फॉर्मूला
- BMI तालिका
- BMI की सीमाएँ
- उम्र और लिंग के अनुसार BMI
- शरीर की संरचना
- स्वस्थ वज़न
- चयापचय
- स्वास्थ्य जोखिम
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ये सेक्शन चरणों में प्रकाशित हो रहे हैं। फ़िलहाल ये अंग्रेज़ी में हैं — संबंधित गाइड प्रकाशित होते ही ये क्लिक करने योग्य लिंक बन जाएंगे।
BMI के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
- BMI क्या है?
- BMI, यानी बॉडी मास इंडेक्स, आपके वज़न (किलोग्राम में) को आपकी लंबाई (मीटर में) के वर्ग से भाग देने पर मिलता है। यह एक स्क्रीनिंग संख्या है जो वयस्कों को वज़न की श्रेणियों में बांटती है — यह स्वास्थ्य या शरीर की संरचना की सीधी माप नहीं है।
- BMI की गणना कैसे करें?
- अपना वज़न (किलोग्राम में) लें और उसे अपनी लंबाई (मीटर में) के वर्ग से भाग दें। इंपीरियल इकाइयों में, वज़न (पाउंड में) को 703 से गुणा करें और फिर लंबाई (इंच में) के वर्ग से भाग दें। दोनों तरीकों से एक ही परिणाम मिलता है।
- स्वस्थ BMI कितना होता है?
- वयस्कों के लिए, विश्व स्वास्थ्य संगठन 18.5 से 24.9 के बीच की सीमा को स्वस्थ मानता है। 18.5 से कम को कम वज़न, 25 से 29.9 को अधिक वज़न, और 30 या उससे अधिक को मोटापे की श्रेणी में रखा जाता है।
- क्या पुरुषों और महिलाओं के लिए BMI अलग होता है?
- नहीं। वयस्क BMI पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए एक ही सूत्र और एक जैसी वर्गीकरण सीमाओं का उपयोग करता है। जो अलग होती है वह है शरीर की संरचना — समान BMI पर महिलाओं में आमतौर पर पुरुषों की तुलना में अधिक शरीर वसा होती है।
- BMI कम सटीक क्यों माना जाता है?
- BMI केवल लंबाई और वज़न का उपयोग करता है, इसलिए यह मांसपेशियों और वसा में फ़र्क नहीं कर पाता और यह भी नहीं बताता कि वसा शरीर में कहां जमा है। यह अक्सर मांसल लोगों को अधिक वज़न वाला बता देता है, और सामान्य दिखने वाले वज़न में छिपी अतिरिक्त वसा को नज़रअंदाज़ कर सकता है।