ما هو مؤشر كتلة الجسم؟

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو وزنك بالكيلوغرام مقسومًا على مربع طولك بالمتر. إنه مقياس فحص أولي يصنف البالغين إلى فئات وزن، وليس مقياسًا للصحة أو تركيب الجسم.

كيف أحسب مؤشر كتلة الجسم؟

اقسم وزنك بالكيلوغرام على مربع طولك بالمتر. بالوحدات الإمبراطورية، اضرب وزنك بالرطل في 703، ثم اقسم على مربع طولك بالبوصة. كلتا الطريقتين تعطيان نفس النتيجة.

ما هو مؤشر كتلة الجسم الصحي؟

بالنسبة للبالغين، تحدد منظمة الصحة العالمية النطاق من 18.5 إلى 24.9 كنطاق صحي. أقل من 18.5 يعني نقص الوزن، ومن 25 إلى 29.9 يعني زيادة الوزن، و30 فأكثر يُصنّف على أنه سمنة.

هل يختلف مؤشر كتلة الجسم بين الرجال والنساء؟

لا. يستخدم مؤشر كتلة الجسم لدى البالغين نفس المعادلة ونفس عتبات الفئات لكلا الجنسين. ما يختلف هو تركيب الجسم: عند نفس مؤشر كتلة الجسم، تحمل النساء عادةً نسبة دهون أعلى من الرجال.

لماذا يُعتبر مؤشر كتلة الجسم غير دقيق؟

يستخدم مؤشر كتلة الجسم الطول والوزن فقط، لذا لا يمكنه التمييز بين العضلات والدهون، ولا إظهار مكان تخزين الدهون. غالبًا ما يصنّف الأشخاص ذوي العضلات القوية بشكل خاطئ على أنهم يعانون من زيادة الوزن، وقد يفوت زيادة الدهون لدى أشخاص يبدو وزنهم طبيعيًا.

مجاني · بلا تسجيل · بياناتك لا تغادر متصفحك

مؤشر كتلة جسمك، وماذا يعني ذلك فعليًا

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو وزنك بالكيلوغرام مقسومًا على مربع طولك بالمتر. يصنف البالغين إلى أربع فئات عامة — نقص الوزن، الوزن الطبيعي، زيادة الوزن، والسمنة — باستخدام عتبات متطابقة للرجال والنساء.

إنه مقياس فحص أولي سريع، وليس تشخيصًا. لا يمكنه التمييز بين العضلات والدهون، ولا إظهار مكان تخزين الدهون. تتوقف معظم الحاسبات عند الرقم؛ هذه الأداة تخبرك أين يصح وأين يقصر.

14: حاسبة، كلها مجانية
0: بيانات تُرسل إلى خادم
4: وحدات معادلات مُختبرة

احسب مؤشر كتلة الجسم

أدخل الطول والوزن. لا تُرسل أي بيانات إلى أي مكان — تتم جميع الحسابات داخل متصفحك بالكامل.

يتطلب الحساب المباشر تفعيل JavaScript. لا يزال بإمكانك حساب مؤشر كتلة جسمك باستخدام المعادلة والجدول المرجعي أدناه في هذه الصفحة — ابحث عن صف طولك وقارن وزنك بالنطاقات الموضحة.

أين يقع رقمك

مقياس مؤشر كتلة الجسم

الفئات هي نطاقات على تدرج مستمر، وليست درجات منفصلة. مؤشر كتلة جسم 24.9 و25.1 يمثلان جسدين متطابقين تقريبًا على جانبي خط رُسم من أجل التبسيط.

نقص الوزن
وزن طبيعي
زيادة الوزن
سمنة من الدرجة الأولى
سمنة من الدرجة الثانية

احسب أعلاه وسيظهر موقعك على هذا المقياس.

جدول مؤشر كتلة الجسم حسب الطول والوزن

الوزن بالكيلوغرام عند كل عتبة من عتبات مؤشر كتلة الجسم. ابحث عن طولك، ثم انظر أين يقع وزنك ضمن النطاقات.

جدول مؤشر كتلة الجسم حسب الطول والوزن
الطول	نقص الوزن أقل من	طبيعي 18.5–24.9	زيادة الوزن 25–29.9	سمنة 30+
155 cm	أقل من 44 kg	44–60 kg	60–72 kg	72 kg وأكثر
160 cm	أقل من 47 kg	47–64 kg	64–77 kg	77 kg وأكثر
165 cm	أقل من 50 kg	50–68 kg	68–81 kg	82 kg وأكثر
170 cm	أقل من 53 kg	53–72 kg	72–86 kg	87 kg وأكثر
175 cm	أقل من 57 kg	57–76 kg	77–92 kg	92 kg وأكثر
180 cm	أقل من 60 kg	60–81 kg	81–97 kg	97 kg وأكثر
185 cm	أقل من 63 kg	63–85 kg	86–102 kg	103 kg وأكثر
190 cm	أقل من 67 kg	67–90 kg	90–108 kg	108 kg وأكثر

فئات مؤشر كتلة الجسم

نقص الوزن: 0 – 18.5
وزن طبيعي: 18.5 – 25
زيادة الوزن: 25 – 30
سمنة من الدرجة الأولى: 30 – 35
سمنة من الدرجة الثانية: 35 – 40
سمنة من الدرجة الثالثة: 40 وأكثر

معادلة مؤشر كتلة الجسم

BMI = الوزن (kg) ÷ الطول (m)²

BMI = 703 × الوزن (lb) ÷ الطول (in)²

كلا الشكلين يعطيان نفس الرقم. معامل 703 يحوّل ببساطة الأرطال والبوصات إلى المكافئ المتري — لا يوجد "مؤشر كتلة جسم إمبراطوري" منفصل.

ما لا يخبرك به مؤشر كتلة الجسم

لا يمكنه فصل العضلات عن الدهون. العضلات أكثر كثافة من الدهون، لذا يُصنَّف الرياضيون ومن يتمرنون بانتظام غالبًا على أنهم يعانون من زيادة الوزن رغم انخفاض نسبة الدهون لديهم.
يتجاهل توزيع الدهون. الدهون المخزنة حول البطن تحمل مخاطر أيضية أكبر من الدهون المخزنة على الوركين والفخذين، ولا يستطيع مؤشر كتلة الجسم رؤية الفرق.
لم يُصمَّم أصلًا للأفراد. طُوِّرت المعادلة في ثلاثينيات القرن التاسع عشر لوصف مجموعات سكانية، وليس لتقييم صحة شخص بعينه.
العتبات ليست عالمية. تُظهر الأبحاث أن الخطر الصحي يبدأ عند قيم مختلفة لمؤشر كتلة الجسم بين المجموعات العرقية، وأن العتبات المعيارية لا تناسب كبار السن بشكل جيد.

تعمّق أكثر

استكشف مؤشر كتلة الجسم بعمق

أدلة وأدوات حول كيفية عمل مؤشر كتلة الجسم، وأين يقصر، وما هي المقاييس التي يجب استخدامها إلى جانبه.

يتم نشر هذه الأقسام على مراحل. حاليًا بالإنجليزية — يتحول كل قسم إلى رابط بمجرد نشر الدليل الخاص به.

أسئلة شائعة حول مؤشر كتلة الجسم

ما هو مؤشر كتلة الجسم؟: مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو وزنك بالكيلوغرام مقسومًا على مربع طولك بالمتر. إنه مقياس فحص أولي يصنف البالغين إلى فئات وزن، وليس مقياسًا للصحة أو تركيب الجسم.
كيف أحسب مؤشر كتلة الجسم؟: اقسم وزنك بالكيلوغرام على مربع طولك بالمتر. بالوحدات الإمبراطورية، اضرب وزنك بالرطل في 703، ثم اقسم على مربع طولك بالبوصة. كلتا الطريقتين تعطيان نفس النتيجة.
ما هو مؤشر كتلة الجسم الصحي؟: بالنسبة للبالغين، تحدد منظمة الصحة العالمية النطاق من 18.5 إلى 24.9 كنطاق صحي. أقل من 18.5 يعني نقص الوزن، ومن 25 إلى 29.9 يعني زيادة الوزن، و30 فأكثر يُصنّف على أنه سمنة.
هل يختلف مؤشر كتلة الجسم بين الرجال والنساء؟: لا. يستخدم مؤشر كتلة الجسم لدى البالغين نفس المعادلة ونفس عتبات الفئات لكلا الجنسين. ما يختلف هو تركيب الجسم: عند نفس مؤشر كتلة الجسم، تحمل النساء عادةً نسبة دهون أعلى من الرجال.
لماذا يُعتبر مؤشر كتلة الجسم غير دقيق؟: يستخدم مؤشر كتلة الجسم الطول والوزن فقط، لذا لا يمكنه التمييز بين العضلات والدهون، ولا إظهار مكان تخزين الدهون. غالبًا ما يصنّف الأشخاص ذوي العضلات القوية بشكل خاطئ على أنهم يعانون من زيادة الوزن، وقد يفوت زيادة الدهون لدى أشخاص يبدو وزنهم طبيعيًا.