حاسبة الوزن المثالي
لا يوجد "وزن مثالي" واحد لطول معين. تختلف نتائج المعادلات الأربع الأكثر استخدامًا بعدة كيلوغرامات، ولا تأخذ أيٌّ منها في الاعتبار الكتلة العضلية أو تركيب الجسم أو العمر. تعرض هذه الحاسبة جميع المعادلات الأربع معًا، بالإضافة إلى نطاق الوزن الصحي المستند إلى مؤشر كتلة الجسم — وهو أوسع وأكثر موثوقية، وعادةً ما يكون الإجابة الأكثر فائدة.
احسب نطاقك
تتم جميع الحسابات داخل متصفحك فقط. لا تُرسل أي بيانات إلى أي مكان.
المعادلات الأربع
تحدد كل معادلة وزنًا أساسيًا عند طول 5 أقدام، ثم تضيف قيمة ثابتة عن كل بوصة إضافية.
| المعادلة | السنة | الرجال | النساء | ملاحظات |
|---|---|---|---|---|
| Devine | 1974 | 50 كغم + 2.3 كغم/بوصة | 45.5 كغم + 2.3 كغم/بوصة | الأكثر استخدامًا. صُممت أصلًا لحساب جرعات الأدوية. |
| Robinson | 1983 | 52 كغم + 1.9 كغم/بوصة | 49 كغم + 1.7 كغم/بوصة | تنقيح لمعادلة Devine. تميل إلى نتائج أقل قليلًا. |
| Miller | 1983 | 56.2 كغم + 1.41 كغم/بوصة | 53.1 كغم + 1.36 كغم/بوصة | غالبًا ما تعطي أقل النتائج بين الأربع لمعظم الأطوال. |
| Hamwi | 1964 | 48 كغم + 2.7 كغم/بوصة | 45.5 كغم + 2.2 كغم/بوصة | الأقدم. تعطي أعلى القيم عند الأطوال الطويلة. |
تحسب جميع المعادلات الأربع الزيادة لكل بوصة فقط بعد 5 أقدام (152.4 سم). دون ذلك، تُعيد ببساطة الوزن الأساسي الثابت، وهذا أحد أسباب عدم ملاءمتها جيدًا للبالغين قصار القامة.
سؤال أفضل من "الوزن المثالي"
هذه المعادلات تجيب على سؤال سريري متعلق بالجرعات، وليس سؤالًا صحيًا. المفيد أكثر لكثير من الناس هو التفكير في نطاق الأوزان التي يقع فيها مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و24.9 — إلى جانب استخدام مؤشرات تعكس تركيب الجسم وليس الوزن فقط.
يمكنك رؤية هذا النطاق من خلال حساب مؤشر كتلة الجسم.
أسئلة شائعة
- ما هي معادلات الوزن المثالي؟
- معادلات الوزن المثالي تُقدّر وزنًا مستهدفًا بناءً على الطول والجنس. أشهر أربع معادلات (Devine وRobinson وMiller وHamwi) وُضعت بين عامي 1964 و1983، وصُممت أصلًا لحساب جرعات الأدوية، وليس للصحة أو اللياقة البدنية.
- لماذا تعطي المعادلات الأربع نتائج مختلفة؟
- كل معادلة استُمدت من بيانات سكانية مختلفة وتستخدم زيادة مختلفة لكل بوصة من الطول. غالبًا ما تختلف النتائج بعدة كيلوغرامات لنفس الطول، لذا تعرض هذه الحاسبة جميع الأربعة معًا بدلًا من اختيار واحدة كإجابة صحيحة.
- هل يوجد رقم واحد للوزن المثالي لطولي؟
- لا. من الأفضل التفكير في الوزن الصحي كنطاق وليس رقمًا واحدًا. نطاق الوزن الصحي المستند إلى مؤشر كتلة الجسم أوسع من أي معادلة فردية، وأكثر موثوقية علميًا، لذا يُعرض إلى جانب النتائج الكلاسيكية الأربع.
- هل تأخذ هذه المعادلات في الاعتبار الكتلة العضلية أو تركيب الجسم؟
- لا. تستخدم فقط الطول والجنس، ولا تأخذ في الاعتبار الكتلة العضلية أو بنية العظام أو توزيع الدهون أو العمر. هذا يعني أن الأشخاص ذوي الكتلة العضلية العالية يزنون عادةً أكثر من هذه الأرقام حتى وهم في حالة صحية جيدة.