Czym jest wzór na idealną wagę ciała?

Wzory na idealną wagę ciała szacują docelową wagę na podstawie wzrostu i płci. Cztery najczęściej stosowane — Devine, Robinson, Miller i Hamwi — powstały między 1964 a 1983 rokiem, głównie do obliczania dawkowania leków, a nie celów zdrowotnych czy fitness.

Dlaczego cztery wzory dają różne wyniki?

Zostały opracowane na podstawie różnych populacji i stosują różne przyrosty na cal. Przy tym samym wzroście zwykle różnią się o kilka kilogramów, dlatego ten kalkulator pokazuje wszystkie cztery zamiast wybierać jeden jako odpowiedź.

Czy dla mojego wzrostu istnieje jedna idealna waga?

Nie. Zdrowa waga to zakres, nie punkt. Zdrowy zakres oparty na BMI jest zwykle szerszy niż każdy pojedynczy wzór i ma lepsze wsparcie naukowe, dlatego jest pokazywany obok czterech klasycznych wyników.

Czy te wzory uwzględniają masę mięśniową lub budowę ciała?

Nie. Używają wyłącznie wzrostu i płci. Nie uwzględniają masy mięśniowej, budowy kości, rozkładu tkanki tłuszczowej ani wieku, dlatego osoba umięśniona zwykle przekracza wszystkie te liczby, mimo że jest całkowicie zdrowa.

Kalkulator Idealnej Wagi

Dla danego wzrostu nie istnieje jedna idealna waga. Cztery powszechnie stosowane wzory różnią się między sobą o kilka kilogramów, a żaden nie uwzględnia masy mięśniowej, budowy ciała ani wieku. Ten kalkulator pokazuje wszystkie cztery obok siebie, wraz ze zdrowym zakresem opartym na BMI — szerszym, lepiej udokumentowanym i zwykle najbardziej użyteczną odpowiedzią.

Oblicz swój zakres

Działa w całości w Twojej przeglądarce. Nic nigdzie nie jest wysyłane.

Cztery wzory

Każdy z nich definiuje się jako wagę bazową przy pięciu stopach plus stała ilość za każdy dodatkowy cal.

Porównanie wzorów idealnej wagi ciała
Wzór	Rok	Mężczyźni	Kobiety	Uwaga
Devine	1974	50 kg + 2,3 kg/cal	45,5 kg + 2,3 kg/cal	Najczęściej stosowany; stworzony do dawkowania leków.
Robinson	1983	52 kg + 1,9 kg/cal	49 kg + 1,7 kg/cal	Rewizja wzoru Devine; nieco niższy.
Miller	1983	56,2 kg + 1,41 kg/cal	53,1 kg + 1,36 kg/cal	Zwykle najniższy z czterech przy większości wzrostów.
Hamwi	1964	48 kg + 2,7 kg/cal	45,5 kg + 2,2 kg/cal	Najstarszy; najbardziej hojny przy wyższym wzroście.

Wszystkie cztery liczą cale powyżej pięciu stóp (152,4 cm). Poniżej tego wzrostu zwracają niezmienioną wagę bazową — to jeden z kilku powodów, dla których wzory te nie sprawdzają się dobrze u niższych dorosłych.

Lepsze pytanie niż „idealna waga”

Te wzory odpowiadają na kliniczne pytanie o dawkowanie, nie na pytanie o zdrowie. Dla większości ludzi bardziej użytecznym podejściem jest zdrowy zakres — wagi odpowiadające BMI między 18,5 a 24,9 dla Twojego wzrostu — połączony z miarą, która odzwierciedla skład ciała, a nie samą wagę.

Oblicz swoje BMI aby zobaczyć ten zakres.

Najczęściej zadawane pytania

Czym jest wzór na idealną wagę ciała?: Wzory na idealną wagę ciała szacują docelową wagę na podstawie wzrostu i płci. Cztery najczęściej stosowane — Devine, Robinson, Miller i Hamwi — powstały między 1964 a 1983 rokiem, głównie do obliczania dawkowania leków, a nie celów zdrowotnych czy fitness.
Dlaczego cztery wzory dają różne wyniki?: Zostały opracowane na podstawie różnych populacji i stosują różne przyrosty na cal. Przy tym samym wzroście zwykle różnią się o kilka kilogramów, dlatego ten kalkulator pokazuje wszystkie cztery zamiast wybierać jeden jako odpowiedź.
Czy dla mojego wzrostu istnieje jedna idealna waga?: Nie. Zdrowa waga to zakres, nie punkt. Zdrowy zakres oparty na BMI jest zwykle szerszy niż każdy pojedynczy wzór i ma lepsze wsparcie naukowe, dlatego jest pokazywany obok czterech klasycznych wyników.
Czy te wzory uwzględniają masę mięśniową lub budowę ciała?: Nie. Używają wyłącznie wzrostu i płci. Nie uwzględniają masy mięśniowej, budowy kości, rozkładu tkanki tłuszczowej ani wieku, dlatego osoba umięśniona zwykle przekracza wszystkie te liczby, mimo że jest całkowicie zdrowa.