Công thức cân nặng lý tưởng là gì?

Các công thức cân nặng lý tưởng ước tính cân nặng mục tiêu dựa trên chiều cao và giới tính. Bốn công thức phổ biến nhất — Devine, Robinson, Miller và Hamwi — ra đời trong khoảng 1964 đến 1983, chủ yếu để tính liều lượng thuốc, chứ không phải cho mục tiêu sức khỏe hay thể hình.

Tại sao bốn công thức lại cho kết quả khác nhau?

Chúng được xây dựng từ các nhóm dân số khác nhau và dùng mức tăng khác nhau cho mỗi inch. Với cùng một chiều cao, chúng thường chênh nhau vài cân, đó là lý do máy tính này hiển thị cả bốn thay vì chọn một cái làm câu trả lời duy nhất.

Có một cân nặng lý tưởng duy nhất cho chiều cao của tôi không?

Không. Cân nặng khỏe mạnh là một khoảng, không phải một điểm. Khoảng khỏe mạnh dựa trên BMI thường rộng hơn bất kỳ công thức đơn lẻ nào và có cơ sở khoa học tốt hơn, đó là lý do nó được hiển thị bên cạnh bốn kết quả kinh điển.

Các công thức này có tính đến khối cơ hay vóc dáng không?

Không. Chúng chỉ dùng chiều cao và giới tính. Chúng không tính đến khối cơ, cấu trúc xương, sự phân bố mỡ hay tuổi tác, vì vậy một người có nhiều cơ bắp thường vượt qua tất cả các con số này dù hoàn toàn khỏe mạnh.

Máy Tính Cân Nặng Lý Tưởng

Với một chiều cao nhất định, không có một cân nặng lý tưởng duy nhất. Bốn công thức thường dùng chênh nhau vài cân, và không công thức nào tính đến khối cơ, vóc dáng hay tuổi tác. Máy tính này hiển thị cả bốn công thức cùng lúc, kèm theo khoảng khỏe mạnh dựa trên BMI — rộng hơn, có cơ sở khoa học tốt hơn, và thường là câu trả lời hữu ích nhất.

Tính khoảng cân nặng của bạn

Hoạt động hoàn toàn trong trình duyệt của bạn. Không có gì được gửi đi đâu cả.

Bốn công thức

Mỗi công thức được định nghĩa là cân nặng cơ bản ở chiều cao năm feet, cộng thêm một lượng cố định cho mỗi inch vượt quá.

So sánh các công thức cân nặng lý tưởng
Công thức	Năm	Nam	Nữ	Ghi chú
Devine	1974	50 kg + 2,3 kg/inch	45,5 kg + 2,3 kg/inch	Được dùng phổ biến nhất; xây dựng để tính liều lượng thuốc.
Robinson	1983	52 kg + 1,9 kg/inch	49 kg + 1,7 kg/inch	Bản chỉnh sửa từ công thức Devine; thấp hơn một chút.
Miller	1983	56,2 kg + 1,41 kg/inch	53,1 kg + 1,36 kg/inch	Thường là mức thấp nhất trong bốn công thức ở đa số chiều cao.
Hamwi	1964	48 kg + 2,7 kg/inch	45,5 kg + 2,2 kg/inch	Cũ nhất; cho kết quả cao nhất ở chiều cao lớn hơn.

Cả bốn công thức đều tính số inch vượt quá năm feet (152,4 cm). Dưới chiều cao này, chúng trả về đúng cân nặng cơ bản không đổi — đây là một trong nhiều lý do khiến các công thức này không phù hợp tốt với người trưởng thành có chiều cao thấp.

Một câu hỏi tốt hơn „cân nặng lý tưởng”

Các công thức này trả lời một câu hỏi lâm sàng về liều lượng, không phải câu hỏi về sức khỏe. Với hầu hết mọi người, cách tiếp cận hữu ích hơn là một khoảng khỏe mạnh — các mức cân nặng tương ứng với BMI từ 18,5 đến 24,9 cho chiều cao của bạn — kết hợp với một chỉ số phản ánh thành phần cơ thể chứ không chỉ cân nặng đơn thuần.

Tính BMI của bạn để xem khoảng này.

Câu hỏi thường gặp

Công thức cân nặng lý tưởng là gì?: Các công thức cân nặng lý tưởng ước tính cân nặng mục tiêu dựa trên chiều cao và giới tính. Bốn công thức phổ biến nhất — Devine, Robinson, Miller và Hamwi — ra đời trong khoảng 1964 đến 1983, chủ yếu để tính liều lượng thuốc, chứ không phải cho mục tiêu sức khỏe hay thể hình.
Tại sao bốn công thức lại cho kết quả khác nhau?: Chúng được xây dựng từ các nhóm dân số khác nhau và dùng mức tăng khác nhau cho mỗi inch. Với cùng một chiều cao, chúng thường chênh nhau vài cân, đó là lý do máy tính này hiển thị cả bốn thay vì chọn một cái làm câu trả lời duy nhất.
Có một cân nặng lý tưởng duy nhất cho chiều cao của tôi không?: Không. Cân nặng khỏe mạnh là một khoảng, không phải một điểm. Khoảng khỏe mạnh dựa trên BMI thường rộng hơn bất kỳ công thức đơn lẻ nào và có cơ sở khoa học tốt hơn, đó là lý do nó được hiển thị bên cạnh bốn kết quả kinh điển.
Các công thức này có tính đến khối cơ hay vóc dáng không?: Không. Chúng chỉ dùng chiều cao và giới tính. Chúng không tính đến khối cơ, cấu trúc xương, sự phân bố mỡ hay tuổi tác, vì vậy một người có nhiều cơ bắp thường vượt qua tất cả các con số này dù hoàn toàn khỏe mạnh.