Tỷ lệ vòng eo trên vòng hông là gì?

Tỷ lệ vòng eo trên vòng hông (WHR) là số đo vòng eo chia cho số đo vòng hông. Nó mô tả nơi mỡ tích tụ trong cơ thể — thường được gọi tắt là dáng người "quả táo" (mỡ tập trung ở eo) và "quả lê" (mỡ tập trung ở hông) — điều mà BMI hoàn toàn không thể hiện.

Tỷ lệ vòng eo trên vòng hông khỏe mạnh là bao nhiêu?

Tổ chức Y tế Thế giới sử dụng ngưỡng 0,90 cho nam giới và 0,85 cho nữ giới, trên các mức này nguy cơ sức khỏe được coi là tăng đáng kể. Các giá trị dưới những ngưỡng này thường được coi là nguy cơ thấp hơn.

Tôi nên đo vòng hông ở đâu cho máy tính này?

Đo vòng hông và mông ở điểm rộng nhất, đứng thẳng tự nhiên, giữ thước dây song song với mặt đất và vừa khít nhưng không ép chặt vào da.

Tại sao WHR sử dụng ngưỡng khác nhau cho nam và nữ?

Trung bình, nam giới và nữ giới tích trữ mỡ theo cách khác nhau, vì vậy cùng một tỷ lệ không mang cùng mức nguy cơ sức khỏe ở cả hai giới. Các ngưỡng của WHO phản ánh sự khác biệt này, điều mà BMI đơn thuần không làm được.

Máy Tính Tỷ Lệ Vòng Eo Trên Vòng Hông

Tỷ lệ vòng eo trên vòng hông (WHR) so sánh số đo vòng eo và vòng hông để mô tả nơi mỡ tích tụ trong cơ thể bạn — một khía cạnh về dáng người mà BMI, vốn chỉ dựa vào chiều cao và cân nặng, hoàn toàn không nhìn thấy được.

Tính WHR của bạn

Nhập giá trị theo hệ mét. Hoạt động hoàn toàn trên trình duyệt của bạn.

Công thức WHR

WHR = số đo vòng eo ÷ số đo vòng hông

Phân loại nguy cơ theo WHO

Phân loại nguy cơ WHR theo giới tính
Giới tính	WHR	Phân loại
Nam	0.00–0.90	Nguy cơ thấp hơn
Nam	0.90–1.00	Nguy cơ trung bình
Nam	1.00+	Nguy cơ cao hơn
Nữ	0.00–0.80	Nguy cơ thấp hơn
Nữ	0.80–0.85	Nguy cơ trung bình
Nữ	0.85+	Nguy cơ cao hơn

Cách sử dụng WHR

WHR là thước đo sàng lọc về sự phân bố mỡ, không phải một chẩn đoán. Kỹ thuật đo rất quan trọng — luôn đo ở cùng một vị trí, đứng thẳng tự nhiên, không siết chặt thước dây. Hãy coi kết quả này như một điểm tham chiếu sức khỏe chung và trao đổi mọi lo ngại về sức khỏe với chuyên gia y tế.

Câu hỏi thường gặp

Tỷ lệ vòng eo trên vòng hông là gì?: Tỷ lệ vòng eo trên vòng hông (WHR) là số đo vòng eo chia cho số đo vòng hông. Nó mô tả nơi mỡ tích tụ trong cơ thể — thường được gọi tắt là dáng người "quả táo" (mỡ tập trung ở eo) và "quả lê" (mỡ tập trung ở hông) — điều mà BMI hoàn toàn không thể hiện.
Tỷ lệ vòng eo trên vòng hông khỏe mạnh là bao nhiêu?: Tổ chức Y tế Thế giới sử dụng ngưỡng 0,90 cho nam giới và 0,85 cho nữ giới, trên các mức này nguy cơ sức khỏe được coi là tăng đáng kể. Các giá trị dưới những ngưỡng này thường được coi là nguy cơ thấp hơn.
Tôi nên đo vòng hông ở đâu cho máy tính này?: Đo vòng hông và mông ở điểm rộng nhất, đứng thẳng tự nhiên, giữ thước dây song song với mặt đất và vừa khít nhưng không ép chặt vào da.
Tại sao WHR sử dụng ngưỡng khác nhau cho nam và nữ?: Trung bình, nam giới và nữ giới tích trữ mỡ theo cách khác nhau, vì vậy cùng một tỷ lệ không mang cùng mức nguy cơ sức khỏe ở cả hai giới. Các ngưỡng của WHO phản ánh sự khác biệt này, điều mà BMI đơn thuần không làm được.