VKİ, ya da vücut kitle indeksi, kilogramınızı metre cinsinden boyunuzun karesine bölerek elde edilir. Yetişkinleri kilo kategorilerine ayıran bir tarama ölçüsüdür, bir sağlık veya vücut kompozisyonu ölçüsü değildir.

VKİ nasıl hesaplanır?

Kilogram cinsinden kilonuzu, metre cinsinden boyunuzun karesine bölün. İngiliz birimlerinde, kilonuzu pound cinsinden 703 ile çarpın, ardından inç cinsinden boyunuzun karesine bölün. İkisi de aynı sonucu verir.

Sağlıklı VKİ nedir?

Yetişkinler için Dünya Sağlık Örgütü 18,5 ila 24,9 arasını sağlıklı aralık olarak tanımlar. 18,5'in altı zayıf, 25 ila 29,9 arası fazla kilolu, 30 ve üzeri obezite olarak sınıflandırılır.

VKİ erkekler ve kadınlar için farklı mıdır?

Hayır. Yetişkin VKİ'si her ikisi için de aynı formülü ve aynı kategori eşiklerini kullanır. Farklı olan vücut kompozisyonudur: aynı VKİ değerinde, kadınlar tipik olarak erkeklerden daha yüksek vücut yağ oranına sahiptir.

VKİ neden yanlış kabul edilir?

VKİ yalnızca boy ve kilo kullanır, bu nedenle kası yağdan ayırt edemez veya yağın nerede depolandığını gösteremez. Kaslı insanları sıklıkla fazla kilolu olarak yanlış sınıflandırır ve kilosu normal görünen kişilerde fazla vücut yağını gözden kaçırabilir.

Ücretsiz · Kayıt gerektirmez · Hiçbir şey tarayıcınızdan çıkmaz

VKİ Değeriniz ve Gerçekte Ne Anlama Geldiği

Vücut kitle indeksi (VKİ), kilogram cinsinden kilonuzun metre cinsinden boyunuzun karesine bölünmesiyle elde edilir. Yetişkinleri dört geniş kategoriye ayırır — zayıf, sağlıklı kilo, fazla kilolu ve obezite — erkekler ve kadınlar için aynı eşikleri kullanarak.

Bu hızlı bir tarama ölçüsüdür, bir tanı değildir. Kası yağdan ayırt edemez ve yağın nerede depolandığını göremez. Çoğu hesaplayıcı sayıda durur; bu hesaplayıcı size nerede işe yaradığını ve nerede yaramadığını söyler.

14: hesaplayıcı, hepsi ücretsiz
0: sunucuya gönderilen veri
4: test edilmiş formül modülü

VKİ Hesapla

Boyunuzu ve kilonuzu girin. Hiçbir veri hiçbir yere gönderilmez — hesaplama tamamen tarayıcınızda çalışır.

Canlı hesaplama JavaScript gerektirir. Yine de bu sayfanın altındaki formül ve referans tablosunu kullanarak VKİ değerinizi hesaplayabilirsiniz — boy satırınızı bulun ve kilonuzu gösterilen aralıklarla karşılaştırın.

Sayınızın nerede olduğu

VKİ Ölçeği

Kategoriler bir süreklilik üzerindeki bantlardır, basamaklar değildir. 24,9 VKİ ile 25,1 VKİ, kolaylık için çizilmiş bir çizginin karşıt taraflarındaki neredeyse özdeş vücutlardır.

Zayıf
Sağlıklı kilo
Fazla kilolu
Obezite, sınıf I
Obezite, sınıf II

Yukarıda hesaplayın ve konumunuz ölçekte görünsün.

Boy ve kiloya göre VKİ tablosu

Her VKİ eşiğinde kilogram cinsinden ağırlık. Boyunuzu bulun, ardından kilonuzun hangi aralığa girdiğine bakın.

Boy ve kiloya göre VKİ tablosu
Boy	Zayıf altında	Sağlıklı 18.5–24.9	Fazla kilolu 25–29.9	Obezite 30+
155 cm	altında 44 kg	44–60 kg	60–72 kg	72 kg ve üzeri
160 cm	altında 47 kg	47–64 kg	64–77 kg	77 kg ve üzeri
165 cm	altında 50 kg	50–68 kg	68–81 kg	82 kg ve üzeri
170 cm	altında 53 kg	53–72 kg	72–86 kg	87 kg ve üzeri
175 cm	altında 57 kg	57–76 kg	77–92 kg	92 kg ve üzeri
180 cm	altında 60 kg	60–81 kg	81–97 kg	97 kg ve üzeri
185 cm	altında 63 kg	63–85 kg	86–102 kg	103 kg ve üzeri
190 cm	altında 67 kg	67–90 kg	90–108 kg	108 kg ve üzeri

VKİ Kategorileri

Zayıf: 0 – 18.5
Sağlıklı kilo: 18.5 – 25
Fazla kilolu: 25 – 30
Obezite, sınıf I: 30 – 35
Obezite, sınıf II: 35 – 40
Obezite, sınıf III: 40 ve üzeri

VKİ Formülü

VKİ = kilo (kg) ÷ boy (m)²

VKİ = 703 × kilo (lb) ÷ boy (in)²

Her iki form da aynı sayıyı verir. 703 faktörü yalnızca pound ve inçi metrik eşdeğerine dönüştürür — ayrı bir "İngiliz VKİ'si" yoktur.

VKİ Size Neyi Söylemiyor

Kası yağdan ayıramaz. Kas yağdan daha yoğundur, bu yüzden düzenli antrenman yapan sporcular ve kişiler, düşük vücut yağına sahip olmalarına rağmen sıklıkla fazla kilolu olarak sınıflandırılır.
Yağ dağılımını göz ardı eder. Karın yağı, kalça ve uyluk yağından daha fazla metabolik risk taşır ve VKİ bu farkı ayırt etmez.
Hiçbir zaman bireyler için tasarlanmadı. Formül, 1830'larda popülasyonları tanımlamak için geliştirildi, bir kişinin sağlığını değerlendirmek için değil.
Eşikler evrensel değildir. Araştırmalar, sağlık riskinin etnik gruba göre farklı VKİ değerlerinde başladığını gösteriyor ve standart kesim noktaları yaşlı yetişkinlere iyi uymuyor.

Daha derine inin

VKİ'yi derinlemesine keşfedin

VKİ'nin nasıl çalıştığı, nerede yetersiz kaldığı ve yanında hangi ölçülerin kullanılacağı hakkında rehberler ve araçlar.

Bu bölümler aşamalı olarak yayınlanmaktadır. Şimdilik İngilizce — rehber mevcut olduğunda her biri bir bağlantı haline gelir.

VKİ Hakkında Sık Sorulan Sorular

VKİ nedir?: VKİ, ya da vücut kitle indeksi, kilogramınızı metre cinsinden boyunuzun karesine bölerek elde edilir. Yetişkinleri kilo kategorilerine ayıran bir tarama ölçüsüdür, bir sağlık veya vücut kompozisyonu ölçüsü değildir.
VKİ nasıl hesaplanır?: Kilogram cinsinden kilonuzu, metre cinsinden boyunuzun karesine bölün. İngiliz birimlerinde, kilonuzu pound cinsinden 703 ile çarpın, ardından inç cinsinden boyunuzun karesine bölün. İkisi de aynı sonucu verir.
Sağlıklı VKİ nedir?: Yetişkinler için Dünya Sağlık Örgütü 18,5 ila 24,9 arasını sağlıklı aralık olarak tanımlar. 18,5'in altı zayıf, 25 ila 29,9 arası fazla kilolu, 30 ve üzeri obezite olarak sınıflandırılır.
VKİ erkekler ve kadınlar için farklı mıdır?: Hayır. Yetişkin VKİ'si her ikisi için de aynı formülü ve aynı kategori eşiklerini kullanır. Farklı olan vücut kompozisyonudur: aynı VKİ değerinde, kadınlar tipik olarak erkeklerden daha yüksek vücut yağ oranına sahiptir.
VKİ neden yanlış kabul edilir?: VKİ yalnızca boy ve kilo kullanır, bu nedenle kası yağdan ayırt edemez veya yağın nerede depolandığını gösteremez. Kaslı insanları sıklıkla fazla kilolu olarak yanlış sınıflandırır ve kilosu normal görünen kişilerde fazla vücut yağını gözden kaçırabilir.