लीन बॉडी मास कैलकुलेटर

तीन लीन बॉडी मास समीकरण

तीनों समीकरण कुल वज़न और ऊंचाई का उपयोग करते हैं, पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग संस्करण के साथ। ये तुलना करने और रुझान ट्रैक करने के लिए उपयोगी अनुमान देते हैं।

लीन बॉडी मास का उपयोग

प्रशिक्षण या आहार लक्ष्यों को ट्रैक करते समय, लीन बॉडी मास को अक्सर शरीर की संरचना के संदर्भ बिंदु के रूप में इस्तेमाल किया जाता है, क्योंकि केवल वज़न चर्बी और गैर-वसा ऊतक में फ़र्क नहीं कर सकता। जब वज़न स्थिर रहता है लेकिन शरीर की संरचना बदलती है, तो यह प्रगति की बातचीत को अधिक सार्थक बनाता है।

कुछ दवाओं की खुराक के तरीके अनुमानित लीन बॉडी मास को इनपुट के रूप में इस्तेमाल करते हैं। ये तरीके उचित दिशानिर्देशों और व्यक्तिगत संदर्भ में काम करने वाले पेशेवर स्वास्थ्यकर्मियों के लिए बनाए गए हैं; यह कैलकुलेटर केवल सामान्य स्वास्थ्य शिक्षा के लिए है, दवाओं से जुड़े फैसलों के लिए नहीं।

पोषण के मामले में, यह अनुमान अलग-अलग समय पर प्रोटीन या कैलोरी योजनाओं की तुलना करने के लिए एक शुरुआती बिंदु हो सकता है। इसे एक सामान्य संदर्भ मानें, किसी एक संख्या पर अटकने के बजाय टिकाऊ आदतों पर ध्यान दें।

इस अनुमान को कैसे समझें

ये समीकरण ऊंचाई, वज़न और लिंग से लीन बॉडी मास का अनुमान लगाते हैं — आपके ऊतकों की संरचना का सीधा माप नहीं। हाइड्रेशन स्तर, शरीर का आकार और जिस जनसंख्या पर फॉर्मूला आधारित है, ये सब अनुमान की सटीकता को प्रभावित करते हैं। समान परिस्थितियों में परिणामों की तुलना करना किसी एक संख्या पर बहुत अधिक ज़ोर देने से अधिक उपयोगी होता है।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

लीन बॉडी मास क्या है?

लीन बॉडी मास आपके शरीर का चर्बी को छोड़कर बाकी हिस्सा है: मांसपेशियां, हड्डियाँ, अंग, पानी और अन्य गैर-वसा ऊतक। यह शरीर की संरचना का एक अनुमान है, मांसपेशियों का सीधा माप नहीं।

इस कैलकुलेटर को लिंग की जानकारी क्यों चाहिए?

Boer, James और Hume समीकरण पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग-अलग स्थिरांक इस्तेमाल करते हैं। इसलिए लिंग चुनना इन समीकरणों से अपेक्षित अनुमान पाने के लिए ज़रूरी है।

तीनों फॉर्मूले अलग-अलग परिणाम क्यों देते हैं?

हर समीकरण अलग-अलग अध्ययन जनसंख्या पर आधारित है और अलग गणितीय मॉडल इस्तेमाल करता है। एक सीमा दिखाना इस स्वाभाविक अंतर को दर्शाता है, न कि यह भ्रम पैदा करना कि कोई एक परिणाम दशमलव तक सटीक है।

क्या लीन बॉडी मास और मांसपेशियों की मात्रा एक ही चीज़ है?

नहीं। मांसपेशियाँ लीन बॉडी मास का एक हिस्सा हैं, इसके अलावा इसमें पानी, हड्डियाँ, अंग और अन्य गैर-वसा ऊतक भी शामिल हैं। लीन बॉडी मास का अनुमान यह नहीं बताता कि उसमें कितनी मांसपेशियाँ हैं।