ウエスト・身長比とは何ですか？

ウエスト・身長比（WHtR）は、ウエスト周囲径を身長で割って求めます（両方とも同じ単位を使用します）。「ウエストを身長の半分未満に保つ」というシンプルな考え方に基づいています。

ウエストは身長の半分にすべきですか？

多くの成人にとって、一般的な目安はWHtRを0.5未満に保つこと、つまりウエストが身長の半分未満であることです。BMIやウエスト・ヒップ比のように性別ごとに異なる基準値が必要なのとは異なり、この単一の基準値は男女どちらにも、また多くの年齢層にも適用できます。

一部の研究では、WHtRはBMIよりも心代謝リスクをよく予測すると示されています。これは、体重全体からの推定ではなく、内臓脂肪をより直接的に反映しているためです。ただし、どちらの指標も本格的な臨床評価の代わりにはならず、両方ともスクリーニングツールであって診断ツールではありません。

それこそがWHtRのシンプルさの本質です。性別による基準値の違いもなく、ヒップを測る必要もありません — ウエストと身長だけで、計算も定期的な記録も簡単に行えます。

ウエスト・身長比（WHtR）は、ウエスト周囲径を身長で割って求めます。覚えやすいシンプルなルール — ウエストを身長の半分未満に保つ — に基づいており、BMIやウエスト・ヒップ比のような性別ごとの基準値の違いはありません。

メートル法の単位で値を入力してください。計算はすべてブラウザ内で行われます。

WHtR = ウエスト ÷ 身長

両方の値は同じ単位で入力してください。よく言及される健康的な基準値は0.5未満です。

ウエスト・身長比の分類
WHtR	カテゴリー
0.0–0.4	標準範囲を下回っています — 意図しない場合は確認をおすすめします
0.4–0.5	健康的な範囲
0.5–0.6	健康リスクが高め
0.6+	健康リスクが高い

WHtRはスクリーニング用の推定値であり、診断ではありません。結果を時間経過で比較できるように、ウエストは常に同じ場所 — へその高さで、自然に立った状態で、メジャーを肌に軽く沿わせつつ締めすぎないようにして — 測ってください。健康面で気になることがあれば、医師や他の専門家に相談してください。

ウエスト・身長比とは何ですか？: ウエスト・身長比（WHtR）は、ウエスト周囲径を身長で割って求めます（両方とも同じ単位を使用します）。「ウエストを身長の半分未満に保つ」というシンプルな考え方に基づいています。
ウエストは身長の半分にすべきですか？: 多くの成人にとって、一般的な目安はWHtRを0.5未満に保つこと、つまりウエストが身長の半分未満であることです。BMIやウエスト・ヒップ比のように性別ごとに異なる基準値が必要なのとは異なり、この単一の基準値は男女どちらにも、また多くの年齢層にも適用できます。
WHtRはBMIより優れていますか？: 一部の研究では、WHtRはBMIよりも心代謝リスクをよく予測すると示されています。これは、体重全体からの推定ではなく、内臓脂肪をより直接的に反映しているためです。ただし、どちらの指標も本格的な臨床評価の代わりにはならず、両方ともスクリーニングツールであって診断ツールではありません。
なぜこの計算機は2つの測定値だけで済むのですか？: それこそがWHtRのシンプルさの本質です。性別による基準値の違いもなく、ヒップを測る必要もありません — ウエストと身長だけで、計算も定期的な記録も簡単に行えます。